提醒：早晨起来忌做4件事

早晨是一个人一天美好的开端，早晨的时间把握得当，那么一天的运作便会更加顺利。有的人早上喜欢睡懒觉、喜欢一起来就马上去运动……

早晨是一个人一天美好的开端，早晨的时间把握得当，那么一天的运作便会更加顺利。有的人早上喜欢睡懒觉、喜欢一起来就马上去运动，其实这些习惯都是不对的。希望大家看完本文后能有所警惕。

1.忌睡懒觉

虽然很多人都爱睡懒觉，但睡过懒觉的人都会有这样的感受：恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、头昏脑胀、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。结果，还不如每天忙于工作或学习时精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2.忌(老人)醒后立即小便

早晨睡醒以后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。

事实上，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人。因为老人将“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3.忌醒后立即剧烈运动

多数人早晨起床后习惯进行适当的体育锻炼，这样做对身体健康的确有益处。但是，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。如果起床后未做准备活动，就马上投入比较剧烈的运动，容易引发心、脑血管方面的意外。

4.忌不吃早餐

有些年轻人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人由于生活节奏加快等原因，每天“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。

试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，如果不及时吃早餐补充能量，大脑会由于营养摄入不均而受到损伤，从而影响上午工作、学习的效率。

反之，一觉醒来，只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖会随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度也会得到提高，工作与学习的效率也会得以提高。

综上，我们可以看到早晨起来做这四件事是有百害无一利的。希望大家以后每天起来都做正确的选择。