如何才能快速长高?可以多吃有营养的食物

遗传因素对身高来说是很重要的，同时后天的生活以及锻炼等等因素也会影响身高，一般来说长高是一个比较缓慢的过程，是没有什么灵药可以快速长高的。在骨骺线尚未闭合的时候，可以多吃有营养的食物，多运动进行锻炼。平时多休息，保持充足的睡眠，这些都有利于长高。但是骨垢线闭合的话，长高就比较困难了，实在想要长高可以考虑采用手术的方式来让自己更高。 快速长高的小秘诀 1.多补充优质蛋白，因为优质蛋白可以促进肌肉的生长和发育。优质蛋白包括海鲜、牛奶、鸡蛋等食物。 2.晚餐不要吃太饱，因为一个相对较低的血糖水平有助于促进生长激素的分泌，而生长激素会直接影响到长高。 3.每天坚持30-60分钟的运动不宜过长也不宜，因为过长会对身体造成负担过短则达不到加速骨组织生长的效果。