总是闷闷不乐 改善抑郁情绪多吃这8种水果

有些人因为性格的原因，或者是遇到的事情比较多，自己总是处于闷闷不乐中。其实针对这样的精神状态，是可以通过饮食进行调理的。现代人都喜欢吃水果，有抑郁情绪的人不妨结合自己的精神状况，有针对性的选择一些可以缓解抑郁情绪的水果。

哪些水果可以改善抑郁情绪？

1.柑橘

精神上觉得自己抑郁的人，不妨适当的多吃一些柑橘。柑橘也就是我们常说的橘子，柑橘的整个果实都有着非常好的药用价值，橘子皮晒干后就是中医中常用的陈皮，而橘子也有很好的药用价值，能够行气止痛、活血通络、化痰消滞等，可常吃，但一次不宜吃太多。

2.山楂

常见的水果种类有很多，对于抑郁情绪的人而言，山楂也是不错的选择。山楂是最为常见的一种有活血化瘀功效的水果，将山楂果切片晒干可以直接入药，有健胃消食、行气活血、化浊降脂等功效，无论是消化不良还是气滞血瘀或者减肥美容，山楂都是非常不错的选择。

3.桃子

桃子作为一种长寿的水果，适当的多吃桃子，对健康好处也是多多的。桃子也是很常见的水果，味道香甜很受大众的喜爱。桃子有生津止渴、活血行气、润肠消积等功效，而且桃子性温，可以常吃。

4.橄榄

在选择水果的时候，还可以适当的吃一些橄榄，也是一种不错的选择。橄榄这种水果有一种特别的味道，有些人不太爱吃，但是橄榄也是有着非常丰富的营养价值和药用价值的，从功效上来看，橄榄能够生津止渴、清咽利肺，还能活血解毒，如果出现咳嗽有痰，痰中带血或者咽喉肿痛的情况，可以吃一些橄榄来调理。

5.葡萄柚

抑郁的人，在选择水果的时候，还不可以错过葡萄柚。葡萄柚是这几年兴起的一种水果，跟柚子很像，在药效方面虽然没有明确的活血化瘀功能，但是能够开胃助消化，也可以利尿消肿、美容养颜，有调理月经不调的功效。

6.凤梨

凤梨很多人认为是一种梨子，其实这是指菠萝，也是比较常见的水果。这种水果味道微酸，吃了能生津止渴，非常适合夏季用来消暑解热，凤梨中含有凤梨蛋白，有活血化瘀的作用。除此之外，凤梨还能帮助消化，也有减肥瘦身的作用。

7.葡萄

喜欢吃葡萄的人，这种水果不仅可以补充身体的维生素，还可以缓解临床不适。葡萄能够益气补血、强筋骨、益肝肾，还有非常丰富的营养元素，气滞血瘀的一个重要原因是气血不畅，常吃葡萄能够帮助活血补气，有助健康。

8.榴莲

如果喜欢榴莲臭臭的味道，也可以适当的吃一点榴莲的。都说榴莲是大补的水果，然而因为它特殊的气味，有很多人不喜欢吃，榴莲有滋阴活血，清热疏风的功效，还能杀虫止痒，有着很丰富的营养，是可以补身体的水果。

综上所述，可以改善抑郁情绪的水果主要有柑橘、山楂、橄榄、葡萄柚、葡萄等。建议在平时适当的多吃这些水果，同时在个人的饮食上，多吃富含维生素的蔬果。为了个人的身体健康，还需要适当的增加自己的运动量，以提高身体的免疫力，缓解情绪不良带来的一些不良症状。