心律失常要做好预防 日常生活中该怎么做

现代人生活品质虽然在不间断的提升，不过生命品质却反而在下降，因为工作的繁忙、加班、熬夜等经常出现睡不好的情况，也因此造成耗氧过度，也因此造成很多人一身病痛提早老化。

人忙、心忙、负面情绪

晚上熬夜是现代人的特色，白天很忙，晚上却不愿早早入睡。人忙心也忙，有太多无端的烦恼、担忧。整个社会的脉动太快，人被迫跟着急，情绪也随之而生，大脑因此消耗大量氧气。一般状况下，大脑的耗氧量占了全身耗氧量的四分之一，现代人极端耗损脑力，再加上熬夜失眠的助长，耗掉的氧气量恐怕将近三分之一。

大脑是身体的指挥官，拥有获得氧气的最高使用权，身体各个部位都可以缺氧，只有大脑不可以。大脑使用醣分产生能量，大脑愈忙，氧气使用量愈多，耗掉的醣分愈多，产生的二氧化碳也愈多。我常说烦恼多的人等於一直请自己喝汽水，因为二氧化碳在脑部会溶於水成为碳酸，烦恼多，碳酸产生得也多。

人一紧张会分泌大量肾上腺素，肌肉系统就开始紧绷，增加耗氧量，这时候内脏容易缺氧，为了维持机能就出现无氧呼吸，增加更多废弃物或毒素，最终需要更多氧气让肝脏协助解毒与排毒。恶性循环让缺氧状况更严重，不仅耗氧量加快，需氧量也增加，让人睡不好，开始出现各种疾病，甚至容易出现心脏肌肉缺氧的猝死症状。

人如果连续担忧、害怕三十分钟以上，大脑的耗氧量就和持续跑步三十分钟的耗氧量接近。当人得到癌症，开始忧虑、害怕，身体就像一整天不间断地跑步，耗氧量会大幅度增加，严重缺氧状况下，又助长癌细胞大量快速成长。

一位来诊所寻求协助的患者的口腔X光片，他植牙初期非常稳固，牙医师才协助制作假牙，後来家里发生一些变故，患者陷入严重忧虑与烦恼，最後这些植体竟在短短几个月的时间内，因相当於地基的齿槽骨头流失而变得不堪使用，可见过度耗氧，身体严重酸化後，全身骨头会慢慢溶解，影响真的不容小觑。

高盐、高糖、高油脂、高蛋白

高盐食物容易造成心血管疾病的原理是─盐具有降温效果。庙会时，信徒们抬神轿过火，赤脚踩过火红炭火前，一定会先撒下大量盐巴，因为盐可以冷却炭火。如果习惯吃太咸的食物，盐巴进入微循环产生吸热效应，微血管冷却收缩後，血液运送氧气的效能就会变差！

糖则很容易产生高温与高酸，而高温与高酸都是增加身体发炎的因素，对身体的伤害不比安非他命低，难怪有国际组织打算立法限制糖的使用。糖是细菌容易利用的食物，细菌掠夺糖分後，藉着发酵产生酸性，直接破坏身体（耗氧过量）。

大鱼大肉代表高油脂与高蛋白，消化系统为了分解高分子的高油脂、高蛋白，负担加重，耗氧量本来就高。以肠胃炎为例，医生希望患者改吃清粥小菜，不能大鱼大肉，因为肠胃发炎表示肠与胃有伤口，修补伤口需要大量氧气，吃清粥小菜比较容易消化，耗费的氧气较少，可以有效分解食物。如果缺乏氧气，就无法协助修复伤口，伤口需要免疫系统辅助抗敌，当耗氧量增加，伤口缺氧更严重，组织就开始酸化。缺氧也造成更多自由基的伤害，最後衍生各种肠胃道疾病，甚至癌症。

毒害、辐射

台湾地狭人稠，环境毒素本来就相对较多，如果又吃进有农药和重金属污染的食物，对於身体的伤害就更严重了。现今社会黑心食品与加工食品泛滥，怪厂商吗？其实不如怪自己，因为大家要吃，所以厂商生产了自然能卖得出去。

真正在意身体健康的人会远离加工食品，采买天然及有机食材。如果大家都愿意吃真食物来爱自己，黑心与加工食品才会消失。

药物滥用也算是台湾的奇蹟，洗肾率高居世界第一，不仅私药、成药容易获得，更大的问题是大家习惯依赖药物。疾病其实是生活习惯出了问题，药物只是应急，把应急的药物天天拿来吃，等於让身体麻痹，其实，最根本的治病之道是改善不良的生活习惯。

再说辐射问题。透过辐射污染食物进入身体里的重金属铯，分子量非常大，半衰期三十年，而且从此排不出来，如果体内有铯，就像子弹在身体里不断射击。这些辐射大量耗氧，不断造成严重的自由基伤害。

用药五不原则：不听广播推荐、不信神奇疗效、不买地摊夜市、不吃别人送的、不推荐给别人。

肥胖

肥胖可说是缺氧的结果，而肥胖也大幅增加耗氧量，因为体重超过身体可以负荷的范围，走几步路就容易气喘如牛，全身器官与肌肉都需要帮忙，耗掉的氧气量比一般人多。改善肥胖最简单的方法就是呼吸练习，只要能够学习正确的呼吸方式，搭配简单运动，往往可以明显地减轻体重。

失眠

熬夜、失眠、浅眠与昏睡（自以为睡得好，其实睡眠呼吸中止和昏迷一样，醒来还是累，没有真正休息到），都让大脑无法好好休息，使耗氧量升高。原本大脑应该休息，让氧气集中到排毒器官—肝、胆、肺与大肠，但睡眠品质差，导致这些排毒器官没有足够氧气与养分来解毒、排毒，使组织细胞再生、修复的能力下降，最後造成身体的各种疾病。

反过来说，身体毒素没有顺利排除，器官也来不及修复，人就容易疲倦，特别是肝这个排除乳酸最重要的脏器，失去快速解除乳酸毒性的功能，身体酸性更高，缺氧的伤害也更大。当脑部侦测到身体严重缺氧，也不会让人好好睡，怕一旦睡着就起不来，所以睡眠期间，交感神经仍呈现亢奋状态，并开始磨牙、翻来覆去，处於浅层睡眠，甚至睡不着，结果又变成原因。要改善疾病，一定要解决睡眠品质不良的恶性循环！

晚上十一点到凌晨三点，是胆与肝解毒、排毒，以及胆?肝细胞再生与修补的时间，如果没有在十点半之前入睡，大脑耗氧量没有降低，会让原本该使用氧气的胆、肝受到抑制，对於排除毒素有不良影响。

现在的青少年普遍有睡眠不足的问题，近年来引发各界重视。英国牛津大学及美国哈佛大学团队日前发表於《学习、传媒与科技》期刊的研究指出，年轻人上课打瞌睡实属「非战之罪」，因为青春期体内荷尔蒙分泌产生剧烈变化，连带影响生理时钟；若要在早上六点起床上学，前晚十一点就该入睡，但青少年往往在半夜两点仍精神奕奕。

《睡眠医学》期刊美国匹兹堡大学团队研究显示，青少年在周间的睡眠若不足，会引起体内慢性发炎，长期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病风险。更糟糕的是，靠周末「补眠」并无法缓和慢性发炎的状况。美国密西根州立大学及加州大学尔湾分校团队发表於《心理科学》期刊的研究指出，熬夜或夜间睡眠少於五小时，恐阻碍记忆形成。

氧气能改善酸性体质

缺氧到了一个阶段，细胞与粒线体内外膜的电位差不足，过多的正电荷也会使充满着正电荷的蛋白质开始黏附在一起，造成组织细胞沾黏。血液中的红血球吸附在一起，从显微镜下看，像大肠一般。红血球呈现圆盘凹陷状，这样的造型可以增加与氧气接触面积，但因为过多正电荷，让本质是蛋白质的红血球黏附在一起，大幅降低运送氧气的能力，我们称这样的现象为「静电吸附效应」。

从酸性体质病人的手指头扎一滴血，到显微镜下做检测，往往看到红血球沾黏在一起。举例来说，茶水没有喝完，放在桌上两?三天就变得混浊，七、八天後出现悬浮物，这是空气中的细菌在茶叶里繁殖、代谢，产生酸性。酸性环境代表正电荷多，正电聚集，产生静电吸附效应，所以茶水产生混浊物质、悬浮物。而血液也一样，过多的正电荷让红血球产生静电吸付效应，所以显微镜下容易看见红血球聚集。

做完高压氧或是电位氧气治疗的病人，血液流速加快，红血球三三两两分离，这结果表示「氧气可以改善正电荷过多的问题」，简单说，氧气才是改善酸性体质的关键。

常静电反应代表身体不好？

除了用显微镜看血液，还有什麽方法可以知道身体因为长期缺氧，已经有静电吸附效应？临床上，我会询问病人：「冬天乾冷时，当身体碰触键盘、锅子等物品，是不是容易有触电的感觉？」如果有，就要先检视自己是不是过度劳累，当身体过度劳累，长期缺氧，体内正电荷过多，稍微碰触金属，正电荷被吸走而出现电流，就会产生被电到的静电反应。这时可先到户外用手摸一下地面，再回来碰触同一件物品时，因为多余的正电荷已经排到地面了，所以不会再有静电反应。如果身体常有静电反应，一定要尽快检视是不是已经严重缺氧。

长期缺氧的病人容易有牙垢，静电吸附效应使灰尘污垢容易沾附於牙齿、牙龈上，即使刷了牙才到牙医诊所就诊，还是常被牙医师说清洁不够乾净。牙周疾病就是牙龈与牙龈沟缺氧，导致厌氧细菌滋生，如果没有先解决缺氧的问题，不易改善。因此，促进上呼吸道畅通，随时用鼻子深呼吸，尽量减少身体耗氧，是改善牙周疾病的关键！

适当的氧气浓度

氧气浓度三六％～四二％是最好最好的氧浓度区间，五〇％浓度以上的氧气就容易碰撞，产生臭氧。氧气治疗也要小心，浓度高的氧气会产生臭氧伤害臭氧伤害就是发炎反应，当吸进肺部的氧气浓度太高时，会很容易碰撞产生臭氧，臭氧是强氧化剂，反而容易造成发炎反应，使肺部产生像灼伤一样的自由基伤害。而一些便宜的氧气机会有油气问题，所以民众使用氧气时，建议还是经过医师的建议再进行治疗，也不要贪小便宜使用价格低廉的产品，得不偿失。

为何要接地气？排静电？

除了氧气提供负电，水与地球都是天然的负电位，所以随时深层呼吸可以改善身体正电荷过多的问题。打赤脚踩在地上，多到海边沙滩散步，可以释放身体过多的正电，也就是所谓的「排放静电」。

地球是一个巨型的正电接受器，海边就是让身体排放静电的好去处，只是要注意，温暖与炎热的天气才去踩地，以免寒气进到身体，造成伤害。阳光、空气、水与地球都是负电荷，所以多晒太阳，随时深层呼吸，甚至接触瀑布的芬多精（负离子），都是让负电荷进入身体的好方法。而海滩与草地更是身体排出过多正电荷的好地方。