拒绝肥胖症侵害身体 需要做好什么预防

身材出现肥胖，如果不注意做好管理，还是任由自己一个劲的吃，就会吃出肥胖症，这对健康的危害会很大的，大家需要做好预防的工作。一旦过于肥胖就容易对身体健康造成损害，还会导致一些比较严重的疾病。那么，对于肥胖症该怎么办？如何做好预防？

如何预防肥胖症

保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

生活规律正常

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

提高健康认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

想要做好这些预防的工作，大家就应该注意做好控制，一旦出现过度的肥胖，要注意做好锻炼，多吃健康的饮食。在减肥的过程中，大家需要做好这些预防，保持健康的饮食习惯，多加运动可以帮助大家做好减肥。一定要给自己树立减肥的意识，这样才能预防肥胖。