疫情期间压力过大的危害有哪些？如何做好情绪管理

随着新冠肺炎在全球的流行，不少研究者展开了各项研究。近日，有研究者认为，在新冠肺炎大流行期间，我们大脑对压力的反应可能会发生改变。与此同时，人们的行为方式也会发生改变，如我们可能变得易怒，还可能导致说错话。那么，这样有什么危害呢？如何做好情绪管理？

疫情期间压力过大的危害

压力过大会带来情绪的不合理波动，会对心脑血管产生不利影响。因为体内血管升压物质的释放，同时也受神经内分泌因素的调控。当出现愤怒、焦虑、抑郁等大喜大悲的情绪变化时，体内升压物质会分泌增多，从而导致血管收缩、血压升高，老年人甚至会因此出现脑卒中、心肌梗死等急性并发症。

如何缓解新冠肺炎流行压力？

1、做好信息甄别

自媒体时代，各种信息泛滥成灾难，虽然网络让信息透明度增加，但虚假信息也失控地传播着。对于普通人而言，很难去甄别信息的真伪，只能纵容情绪，在不法分子的挑拨下，不断扩大。因此，人们还需做好信息甄别，一切信息以国家或当地政府的官方发布为准，不至于沦为情绪的“奴隶”。

2、自我调节

疫情缘故，我们的正常生活也因此打乱，尤其是长期的居家生活，使人们的情绪变得压抑。此时，我们可以通过其他事情来分散工作、疫情带来的压力，如和家人聊聊天、看看书、看看电视、玩玩游戏等，又或者学一些新技能。

3、做好防护

良好的情绪往往与健康的体魄相关联。因此，即使在后疫情时代，人们还应做好个人防护，做到勤洗手、勤通风、少聚会，从而减少感染的风险。如果身体存在不适，也应及时求医。