新冠肺炎疫情期间青少年负面情绪大怎么办 如何提高青少年心理免疫

面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？首先，保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。

第二，保持健康的作息，保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。

第三，坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

第四，保持课内课外学习，利用各种网络资源有计划地学习，按照学校的要求认真参加网络课程学习，完成家庭作业。

第五，提高信息判断能力，不信谣，不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

第六，维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。