神经衰弱怎么办 如何做好缓解

神经出现衰弱的问题，在大家的日常生活中其实很多见，对于症状的轻重会有很大的差别，但是对健康和精神的影响还是很大的。神经衰弱是青少年中比较常见的神经官能症，要是因此睡不好，休息不充足，对健康的损害会很大。那么，该怎么样做好缓解工作呢？

怎样缓解神经衰弱

布置舒适的睡眠环境

改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感；买个舒适的床；穿宽松的睡衣；确保卧室的温度适度。

正确认识自己

对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

参加运动

定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱；运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的最好缓解剂。

善于自我调节

对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

提倡顾全大局

遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

豁达开朗的性格

当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松，进而缓解神经衰弱。

想要改善这样的症状，大家就要做好预防，注意调理，保护好自己的心态，积极的应对。平时一定要养成健康的生活习惯，多吃健康的食物，多注意预防，睡前不要吃刺激性的食物，注意放松会慢慢的改善。