3天打破减肥瓶颈的方法有吗？怎么才能快速减肥

减肥瓶颈往往很难突破，是因为饮食结构很运动方法没有改变和提高，但是3天想要突破瓶颈期，也是不科学的。只能是有一个良好的心态和坚持不懈的毅力。要坚信自己是一定能够瘦下来，坚信瓶颈期一定是能够被打破。

首先要有这种态度，态度决定一切，态度是解决问题的关键。不能够一遇到瓶颈就轻言放弃，那么以前的努力将会前功尽弃成为泡影。再有就是饮食结构要改变，在减肥的初期通过节食或者是减少进食量，可以大幅度的减轻体重。

在瓶颈期可以尝试在控制摄入量降低以往食物摄入比例，重新让身体再去适应这样的饮食状态，那么就有助于突破瓶颈期。也可以借助药物和其他方法，比如中药或者具有泄下作用的中药和针灸来调理，也是很好得选择，能取得较好的效果，帮助减肥者度过瓶颈期。