让男人持久通常可通过行为训练、盆底肌锻炼、心理疏导、外用药物、口服药物等方式改善。早泄可能与遗传因素、前列腺炎、甲状腺功能亢进、阴茎头敏感度过高、心理焦虑等原因有关，建议及时就医明确原因。
1、行为训练
行为训练是改善持久度的一线干预方式，常用方法包括动停法和挤捏法，通过在兴奋感接近高潮时暂停刺激或轻捏阴茎头，帮助男性逐渐建立对射精冲动的控制能力。这类训练需要伴侣配合，重复进行练习，通常坚持一段时间后可延长射精潜伏期。训练过程中应保持放松心态，避免因急于求成而加重焦虑。
2、盆底肌锻炼
盆底肌锻炼即凯格尔运动，通过有节律地收缩和放松耻骨尾骨肌，增强盆底肌肉群的力量和协调性，有助于提高对射精反射的控制能力。锻炼时可先排空膀胱，收缩肌肉保持数秒后放松，重复进行，每天坚持数轮。该方式无须器械，随时可做，适合大多数男性作为日常干预手段。
3、心理疏导
心理焦虑、紧张、伴侣关系不和谐等心理因素是导致持久度下降的常见原因，心理疏导包括认知行为疗法、性心理教育以及伴侣共同参与的沟通训练。通过纠正对性生活的错误认知、缓解表现焦虑，可间接改善射精控制能力。若焦虑情绪明显，建议在专业心理医生指导下进行系统干预。
4、外用药物
外用药物主要用于降低阴茎头局部敏感度，常见有利多卡因乳膏、丙胺卡因乳膏、达克罗宁乳膏等。此类药物通过局部麻醉作用减轻龟头感觉，从而延长射精潜伏期，适用于阴茎头敏感度过高的人群。使用前应遵医嘱，避免过量导致伴侣麻木或自身勃起减弱，不可自行长期使用。
5、口服药物
口服药物适用于中重度早泄或行为训练、外用药效果不佳者，常用有达泊西汀片、舍曲林片、帕罗西汀片等，其中达泊西汀片为专门用于早泄治疗的药物。此类药物均需在医生指导下使用，不可自行购买服用，用药期间应关注头晕、恶心等不良反应，并定期复诊评估疗效。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，适当进行慢跑、游泳等有氧运动以增强体质，饮食上可适量摄入富含锌和优质蛋白的食物如牡蛎、瘦肉、坚果等。减少烟酒摄入，避免久坐，保持良好心态，与伴侣加强沟通，有助于改善持久度。若症状持续或伴有其他不适，建议尽早到泌尿外科或男科就诊，明确原因后规范治疗。