喝酒后一般建议男性在戒酒3个月后、女性在戒酒1个月后再考虑要小孩，具体时间与饮酒量、饮酒频率、个人代谢能力以及身体恢复状况有关。酒精对生殖细胞的影响存在个体差异，从优生优育角度出发，戒酒时间越充分越有利于胎儿健康。
酒精进入人体后主要通过肝脏代谢，代谢产物乙醛对精子有直接毒性作用，可能导致精子畸形率升高、活力下降。男性精子从精原细胞发育为成熟精子大约需要70-90天，也就是近3个月，因此男性戒酒3个月后，体内受酒精影响生成的精子基本已被新一批健康精子替代，此时备孕相对安全。如果饮酒量较大或长期酗酒，肝脏代谢负担重，精子生成周期可能受到影响，建议在医生指导下评估精液质量后再决定备孕时间。女性卵泡的发育周期约为1个月，卵子数量在出生时已固定，酒精可能影响卵子质量、干扰排卵和激素平衡，戒酒1个月后，当月的卵子发育基本不受近期酒精摄入的影响。女性在备孕期间还应避免二手烟、熬夜、高糖高脂饮食等不良因素，保持规律作息和均衡营养，有助于提高受孕概率和胚胎质量。若酒后意外怀孕，不建议自行决定终止妊娠，应及时到妇产科就诊，向医生说明饮酒情况，通过产前检查评估胎儿状况。无论男性还是女性，备孕期间都应做到完全戒酒，包括啤酒、红酒、白酒以及含酒精的饮料和食物。备孕是夫妻双方共同的事情，双方应同步调整生活方式，保证充足睡眠，适当进行散步、慢跑、瑜伽等运动，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，避免接触烟酒和有害化学物质，在医生指导下适当补充叶酸等营养素，为孕育健康宝宝创造良好条件。
备孕期间夫妻双方都应保持健康的生活方式，规律作息，均衡饮食，适当运动，远离烟酒和有害环境，女性可在医生指导下提前补充叶酸，男性应避免高温环境和久坐，若戒酒后备孕超过1年仍未成功，建议夫妻双方共同到正规医疗机构进行孕前检查，明确是否存在其他影响生育的因素。