男人补肾可以适量吃黑芝麻、桑葚、山药、枸杞、板栗等食物，也可以遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的作用，适合肝肾精血不足引起的须发早白、头晕眼花等情况。黑芝麻可以炒熟后直接嚼食，也可以打成粉加入粥或牛奶中食用。黑芝麻含油脂较多，脾虚大便稀软的人不宜过量食用，以免引起胃肠不适。
2、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润燥的作用，适合肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等情况。新鲜桑葚可以直接食用，也可以晒干后泡水或煮粥。桑葚性偏寒凉，脾胃虚寒、大便稀溏的人应适量食用，避免加重腹部不适。
3、山药
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，适合脾肾两虚引起的食少体倦、腰膝酸软、遗精尿频等情况。山药可以蒸熟食用，也可以与排骨、鸡肉一起炖汤。山药有收敛作用，大便干结的人不宜过量食用，对山药过敏的人应避免食用。
4、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，适合肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物模糊等情况。枸杞可以直接嚼食，也可以泡水、煮粥或煲汤。枸杞性偏温，正在感冒发热、身体有炎症的人应暂缓食用，以免助热加重不适。
5、板栗
板栗具有健脾养胃、补肾强筋的作用，适合脾肾虚弱引起的腰膝无力、反胃不食、泄泻等情况。板栗可以蒸熟、炒熟食用，也可以与鸡肉、猪肉一起炖煮。板栗淀粉含量较高，糖尿病患者和消化不良的人应适量食用，避免引起血糖波动或腹胀。
二、药物
1、六味地黄丸
六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等情况。该药由熟地黄、山茱萸、山药等成分组成，感冒发热的人不宜服用，服药期间应避免食用辛辣油腻食物，须在医生指导下使用。
2、金匮肾气丸
金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的作用，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等情况。该药由地黄、山药、茯苓等成分组成，孕妇慎用，阴虚火旺的人不宜服用，须在医生指导下使用。
3、左归丸
左归丸具有滋肾补阴的作用，适用于真阴不足引起的腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等情况。该药由熟地黄、菟丝子、牛膝等成分组成，脾虚大便稀软的人慎用，感冒期间不宜服用，须在医生指导下使用。
4、右归丸
右归丸具有温补肾阳、填精止遗的作用，适用于肾阳不足、命门火衰引起的腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、阳痿遗精等情况。该药由熟地黄、附子、肉桂等成分组成，阴虚火旺的人不宜服用，须在医生指导下使用。
5、五子衍宗丸
五子衍宗丸具有补肾益精的作用，适用于肾虚精亏引起的腰痛、遗精、阳痿不育、遗精早泄等情况。该药由枸杞子、菟丝子、覆盆子等成分组成，感冒发热的人不宜服用，服药期间应节制房事，须在医生指导下使用。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适量进行散步、慢跑、太极拳等运动，有助于增强体质。饮食上避免过多食用生冷、辛辣、油腻的食物，戒烟限酒，保持心情舒畅。如果腰膝酸软、头晕耳鸣、畏寒肢冷等不适持续存在或逐渐加重，建议及时到正规医疗机构就诊，明确原因后遵医嘱进行调理，不要自行盲目使用药物或保健品。