男人元气大伤是可以恢复的。恢复元气需要从多方面入手，主要包括摄入营养丰富的饮食、合理的作息安排以及适当的运动，心理健康的维护也是关键。
1、营养补充：均衡的饮食对于恢复男性的元气至关重要。高蛋白质食品如鱼肉蛋奶，以及富含维生素和矿物质的水果蔬菜能够帮助身体快速恢复活力。某些中药如人参、枸杞等也在调理体质方面有一定作用。
2、作息调整：充足的睡眠是恢复元气的关键。规律的作息能够提高身体的自愈能力，建议每天维持7-9小时的高质量睡眠。同时，适当安排休息时间以避免过度劳累。
3、适量运动：适度的体育锻炼可以提高男性的精力和耐力，如慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。这些运动能够加强心肺功能，增强体质，有助于满足日常生活工作所需的体力。
4、心理放松：心理压力对身体的影响不容忽视。学习一些压力管理技巧，如冥想、深呼吸等有助于减轻心理负担，达到放松的目的。
男人元气大伤并不意味着无法恢复。通过调整饮食、改善作息、坚持运动以及维护心理健康，能有效帮助恢复和提升身体的活力。为了进一步确保恢复效果，适时的健康检查和心理辅导也不可或缺，建议在专业的指导下进行全面调理和改善。