锌镁片并非完全是智商税，但其效果因人而异，具体功效需要根据个人的营养状态、身体需求及健康状况判断。正确使用锌镁片能为一些特定人群提供益处，但错误期望可能导致效果不佳甚至潜在副作用。
1锌镁片的作用原理：
锌和镁是人体必需的两种微量元素，它们在免疫调节、能量代谢、神经系统以及激素分泌中起着重要作用。锌对免疫系统、伤口愈合和细胞分裂具有显著支持，而镁对心血管健康、肌肉收缩和神经传递至关重要。临床上，有一部分人由于饮食不均衡、慢性疾病、吸收障碍等原因可能面临锌或镁的缺乏，因此这类人群补充锌镁片可能获得一定的健康收益。
2锌镁片的适用人群：
通常建议以下人群在医生指导下适量补充：
①青少年或孕妇：锌和镁在生长发育和孕期健康中较为重要；
②高强度运动人群：锌和镁参与能量代谢及肌肉功能，有助于缓解运动后疲劳和维持运动表现；
③缺乏症患者：存在锌镁严重缺乏的人群，通过检测血液指标后可依靠锌镁片进行补充。
3锌镁片的使用建议及注意事项：
①避免过量：锌和镁的摄入需控制在推荐摄入量内，锌的成年男性推荐日摄量为11mg，女性为8mg；镁的推荐摄入量则为300-400mg，过量可能引起如恶心、腹泻等副作用；
②饮食优先：优先从饮食中获取锌和镁，如锌主要来源于海鲜、牛肉、坚果等，镁则广泛存在于坚果、谷物、深绿色蔬菜中；
③结合自行盲目购买锌镁片可能导致摄入不均或健康问题，建议营养评估后再决定是否需要补充。
正确看待锌镁片的重要性在于，当身体确实存在锌或镁不足时，它们确实可以带来一定的健康益处；但若盲目跟风购买，既可能浪费金钱，也可能带来健康风险。通过规范饮食以及合理摄取营养，许多人可以满足日常所需，而特殊人群则需在专业指导下补充以保障健康。