珍爱健康 老人吃早饭不宜太早 晚饭不宜较晚

很多老人讲究早睡早起身体好，尤其是现在天亮早了，老人早起，出去散步。这不是坏习惯，但如果因为起得早，吃得早，就不提倡了。

人睡觉的时候，大部分器官都休息了。只有消化器官还在努力工作，消化前一天的食物，直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得太早，会干扰肠胃休息，使消化系统疲劳应战。

早晨也是人体排除代谢产物的重要时间。由于各种器官功能的下降，老年人需要花更长时间清除废物。如果他们吃得太早，代谢产物会在体内堆积。建议早起后喝点水，8点以后再吃。

与早餐晚餐相反，老年人应该尽早吃晚餐。生活中，很多老人喜欢等孩子下班回家再一起吃饭，所以晚餐往往会拖到七八点，但是这个时候吃晚饭对老年人的健康非常不利。因为老人睡得早，九十点就要睡觉了。如果他们七八点吃饭，身体根本没有足够的时间彻底消化食物，容易出现腹胀、便秘等消化不良，也可能影响睡眠质量。

此外，如果晚餐离睡眠时间太近，身体没有足够的时间通过排尿排出钙，可能会导致尿路结石…因此，老人最迟要在7点前吃完饭。