给不同程度高血压患者几点运动建议

发布时间:2021-11-01 09:06:00

高血压是一种很常见的慢性疾病,主要分为轻度、中度、重度三种。不同的程度有不同的治疗方法,当然它的生活预防保健也是不同的了……

高血压是一种很常见的慢性疾病,主要分为轻度、中度、重度三种。不同的程度有不同的治疗方法,当然它的生活预防保健也是不同的了。就拿运动来说吧!不是所有的高血压患者都可以运动的,那么以下就让专家来具体为大家推荐的几点运动建议吧!

轻度高血压患者

此类患者如果是年龄不大、无器质性器官损伤、全身情况良好,除改变不良生活方式和给予降压药物治疗外,可适当参加运动,包括游泳、打球、登山、慢跑等。

开始时可每天运动15到30分钟,视个人体力而定,以后每隔2到3周逐渐增加运动量,以不产生过度疲劳为度,并尽可能持之以恒,以达到减肥、降压、有益心身健康的目的。

中度高血压患者

对于中度高血压患者,首先应降压治疗,在血压降到较为安全范围内才可进行适当运动,最好能降到<140/90毫米汞柱。

中度高血压患者经过治疗,血压已降到安全水平后,可考虑先进行少量运动,如慢步行走、打太极拳、健身操等,适应后可逐渐加大运动量,如先逐渐延长散步时间和距离,然后可改为慢跑。但应注意的是,患者运动时一定要量力而行,切忌逞强好胜。

重度高血压患者

此类患者不适宜运动,应该好好休息,应尽快到医院进行诊治,尽早弄清楚高血压原因,及时进行降压治疗。

只有当患者血压基本平稳控制后,才考虑是否适当进行体育锻炼,开始时可考虑散步、室内运动,然后根据具体情况逐渐增加运动量。

运动虽然说可以帮助辅助降血压,但不能不顾自己的血压情况就瞎运动,运动更是不能代替药物降压。总之,高血压患者要根据自己的血压情况来进行适当的运动。

就像以上所说的那样,在这里要提醒各位高血压患者的是在运动方面一定要多家注意!有什么问题一定要及时接受治疗。

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