杭州城东医院

可考虑：1、杭州城东医院2、杭州市第七人民医院3、浙江省立同德医院4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

紧张时心跳加快，多数是身体的正常反应。大脑把外界判断为“需要警觉”，交感神经被启动。肾上腺素分泌增多，心脏跳得快，呼吸变急，手心出汗，这在青少年常见。成长、学业、人际等压力，会放大这种反应。

这种心跳加速通常来得快，去得也快。比如上台发言、考试前、陌生社交场合，症状随着情境结束而缓解。若只是短暂出现，不必过度担心。把它理解为身体在“帮你应对”，反而能降低恐惧感。

需要留意的是频率、持续时间与影响。如果无明显诱因也频繁出现，伴胸闷、头晕、手抖、濒死感，或因担心发作而回避上学、考试、社交，影响到学习与睡眠，就要及时评估。这可能与焦虑、惊恐相关，专业支持合适。

日常可以做一些调节。放慢呼吸，延长呼气时长，配合腹式呼吸，能让心率逐步下降。做肌肉逐步放松，从手到肩到腿，紧绷几秒再放松，身心都会松下来。把注意力拉回当下，观察身边可见、可闻、可触的细节，减少对“心跳”的过度关注。

思维调整也重要。把“心跳快＝出问题”改为“身体在提醒我，需要稳住”，对灾难化想法说“可能性不高”。把难场景分级练习，先从紧张较轻的情境开始，逐步增加难度，累积可控的成功经验。规律作息、适度运动、避免含咖啡因和高糖饮料，都是基础而有效的支持。

情绪难受时，和家长、老师、朋友沟通。记录触发情境与当时评分，找出模式容易改进。如果自己尝试后仍然困扰，寻求心理咨询与专业评估是的选择。越早干预，越容易恢复日常节奏。

紧张导致的心跳加快多为正常的生理反应，可通过呼吸、放松、认知与生活方式进行调节。当症状频繁、强烈、影响学习生活时，应及时求助专业人员。前文提到的医疗机构均可作为就诊参考，儿童青少年可到杭州城东医院精神心理科咨询与评估，科学支持会让身心稳、安心。