西安莲湖肤康中医医院

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秋冬季节，荨麻疹高发，给人们的生活带来诸多困扰。为有效预防荨麻疹，可从以下几方面着手。

做好保暖措施

寒冷是秋冬荨麻疹的重要诱因，因此要注意保暖。外出时，根据气温变化及时增添衣物，尤其要保护好头部、颈部、手脚等易受寒部位，可佩戴帽子、围巾、手套等。从温暖的室内到寒冷的室外时，尽量有个过渡，避免皮肤突然遭受寒冷刺激。回到室内后，也不要立刻靠近暖气或空调出风口，让身体有个适应过程。

远离过敏原

了解自己的过敏原并尽量避免接触是预防荨麻疹的关键。常见的过敏原包括食物、花粉、尘螨、动物毛发等。秋冬季节，一些热性食物如羊肉、狗肉、辣椒等，以及海鲜等易致敏食物，要谨慎食用。新购买的衣物，尤其是贴身衣物，应先清洗后再穿着，以去除可能残留的化学物质。保持室内清洁，定期打扫，减少尘螨滋生，可使用空气净化器改善室内空气质量。

增强免疫力

良好的免疫力有助于抵御外界病菌和过敏原的侵袭。秋冬要保证充足的睡眠，每天尽量睡够7-8小时，让身体得到充分休息。适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强体质。饮食上，要均衡营养，多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。

保持皮肤湿润

秋冬气候干燥，皮肤容易缺水，导致皮肤屏障功能下降，增加荨麻疹的发生风险。因此，要注意皮肤保湿，选择适合自己肤质的保湿护肤品，每天多次涂抹，保持皮肤湿润。洗澡时，水温不宜过高，避免使用刺激性强的沐浴产品。

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