大连航天医院

1.大连航天医院2.大连市第七人民医院3.大连市中心医院4.大连大学附属中山医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室面向抑郁、焦虑、睡眠问题、心理障碍及青少年心理等提供评估与干预。

很多人把“肝郁气滞”当成身体毛病，其实常见的核心是情绪长期被压抑，压力得不到疏解，身心进入紧绷模式。它会先表现为心情闷，脾气急，容易叹气，感觉胸口或两胁憋胀。喉咙像有东西卡着，说不清的堵。

注意力会变差。做事提不起劲。兴趣减退，拖延增多。睡眠浅而多梦，醒来仍累。肩颈紧、头胀痛，手脚发凉或出汗也可能出现。胃口忽好忽差，易胀气，便秘与腹泻交替。女性可见经期紊乱，男性可能下降。

与人相处变得敏感。容易在意他人眼光。心里装着许多话却说不出。常想同一件事，越想越烦。工作学习效率下降，犯错后过度自责。

诱因多见于长期加压。角色冲突，过度追求完美，情绪表达受限，久坐熬夜，缺少运动，都会加剧这种状态。

判断是否需要求助，可以看两个方面：这些不适是否已持续两周以上；是否已明显影响睡眠、食欲、人际或工作。任一出现，就应积极干预。

自我调适有路可循。规律作息，足量日间活动与光照。每天做呼吸放松或肌肉放松。每周多次适度有氧运动。写情绪日记，给情绪命名并找诱因。与可的人交流，学会说不，合理分配任务。练习正念，觉察“非黑即白”“过度推断”等思维偏差，并尝试柔和的想法。

若自我调整仍难缓解，或出现持续失眠、明显食欲变化、强烈绝望感、自伤念头，应尽快到专业门诊评估，获得心理咨询或身心综合方案。必要时也要做检查，排除躯体因素的影响。

这类身心困扰可通过识别信号与及时干预而改善。开头提到的就诊渠道可作为参考，遇到心理困惑可以到大连航天医院精神心理科咨询评估，配合情绪管理与生活方式调整，让身体舒展，心绪回到顺畅的节奏。