西安莲湖肤康中医医院

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秋冬季节预防皮炎需针对气候干燥、皮肤屏障脆弱的特点，采取以下综合措施：

1.科学保湿，强化屏障每日早晚使用含神经酰胺、泛醇或天然油脂（如角鲨烷）的保湿霜，重点涂抹四肢、手足等易干燥部位。洗澡后3分钟内涂抹保湿剂，此时皮肤毛孔张开，吸收效果更佳。干性皮肤可每周使用2-3次保湿面膜，或睡前厚涂凡士林等封闭性产品，形成保护膜。

2.温和清洁，避免刺激洗澡水温控制在37℃以下，时间不超过10分钟，减少使用碱性肥皂或强力清洁剂，改用弱酸性、无香料的沐浴露。洗脸时用温水轻柔打圈，避免用力搓洗。衣物清洗后彻/底漂洗，防止洗涤剂残留刺激皮肤。

3.合理穿着，减少摩擦选择纯棉、宽松透气的衣物，避免化纤、羊毛等材质直接接触皮肤。新衣物先清洗再穿着，减少染料、甲醛等化学物质刺激。外出时佩戴手套、围巾，防止冷风直接吹拂皮肤。

4.环境加湿，保持湿润室内使用加湿器，维持湿度在40%-60%，避免空气过于干燥。定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

5.饮食调理，补充营养多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等，增强皮肤抵抗力。少吃辛辣、油腻食物，减少皮肤炎症风险。

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