长沙京石结石医院

排石主动助推：适度运动需“结合位置”！

运动的目的是利用重力促进结石移动，但需根据结石位置选择方式，避免盲目跳跃。

适合的运动类型：

若结石位于输尿管上段、肾中盏/上盏（且无明显梗阻）：可进行“低强度跳跃类运动”，如慢节奏跳绳（每次10-15分钟，间隔5分钟休息）、原地轻跳（高度10-15厘米，每次20-30下）、快走（每日30分钟，速度5公里/小时），帮助结石向输尿管下段移动。

若结石位于肾下盏：需先做“胸膝卧位”（膝盖跪床、胸部贴床、臀部抬高，每次保持15-20分钟，每日2次），让结石从肾下盏进入肾盂，再配合慢走或轻柔跳跃，避免直接直立跳导致结石嵌顿。

运动禁忌：出现肾绞痛急性发作时，需立即停止运动，卧床休息；运动后若出现血尿加重、疼痛加剧，也需暂停并观察，必要时就医。