南宁脑博仕医院

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一、控制使用时长，避免过度疲劳

癫痫患者使用手机需严格控制时间，单次使用建议不超过30分钟，每日累计不超过2小时。长时间盯着屏幕易导致眼部疲劳，引发大脑神经兴奋，增加癫痫发作风险。使用过程中可设置定时提醒，每20-30分钟起身活动，远眺放松，让大脑和眼睛得到休息，避免因过度用眼、精神紧张诱发不适。

二、规避高危使用场景，减少刺激

避免在睡前1小时内使用手机，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，而睡眠不足是癫痫发作的重要诱因;乘车、走路时不使用手机，颠簸环境或注意力高度集中于屏幕，可能通过视觉、前庭刺激诱发癫痫;洗澡、运动等身体处于疲劳或潮湿状态时，也需避免使用，防止因身体不适叠加屏幕刺激引发风险。

三、优化手机设置，降低感官刺激

将手机屏幕亮度调至与环境光协调(避免过亮或过暗)，屏幕色温调至暖色调，减少蓝光对神经的刺激;关闭手机自动锁屏时的闪烁特效、通知弹窗的强光提示，选择柔和的铃声和震动模式，避免突然的声光刺激触发癫痫;字体调至清晰易读的大小，减少眼部聚焦负担，降低大脑神经紧张度。

四、筛选使用内容，远离诱发因素

避免观看画面闪烁、节奏过快的视频(如快速剪辑的短视频、游戏画面)，这类内容易引发光敏性癫痫发作;不浏览恐怖、紧张、情绪波动大的文字或图片，强烈的情绪刺激可能导致大脑神经元异常放电;尽量不使用需要高度集中注意力的手机游戏，防止精神过度紧张，诱发癫痫。

五、做好应急准备，保障安全

手机中需储存紧急联系人(如家属、主治医生)的联系方式，设置一键拨号功能，方便发作时他人协助求助;手机备忘录中记录患者癫痫类型、常用药物及急救措施，便于突发情况时他人快速了解病情;随身携带抗癫痫药物，避免因专注使用手机而漏服药物，确保治疗的规律性和有效性。