兰州北大皮肤专科

每到季节交替之时，不少人都会发现头发掉落得比平时多，这其实就是季节性脱发在作祟。

季节变化引发的环境改变，如温度、湿度、光照等，会干扰头皮的正常代谢，影响毛囊健康，进而导致脱发增多。

不过别担心，掌握换季护发要点，就能有效应对。

温和清洁，避免刺激：换季时，头皮较为敏感，选择温和的洗发产品至关重要。

避免使用含有强碱性成分或刺激性化学物质的洗发水，这类产品可能会破坏头皮的酸碱平衡，损伤毛囊。

建议挑选成分天然、pH值适中的洗发水，轻轻按摩头皮，既能清洁污垢，又能减少对头皮的刺激。

合理吹干，减少损伤：洗完头后，很多人习惯用高温吹风机快速吹干头发，但高温会使头发中的水分迅速蒸发，导致头发变得干枯、脆弱，容易断裂脱落。

正确的做法是先用毛巾轻轻吸干头发上的水分，再使用低温档的吹风机，保持一定距离，顺着头发的生长方向吹干，避免过度吹干。

均衡饮食，补充营养：季节交替时，身体的营养需求也会发生变化。

摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对头发的健康生长十分关键。

多吃瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等食物，为毛囊提供充足的养分，增强头发的韧性。

规律作息，稳定代谢：换季期间，身体需要适应环境变化，规律的作息有助于维持内分泌平衡，稳定头皮的代谢功能。

尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，让身体和头皮都能得到充分的休息和恢复。

季节性脱发通常是暂时的，通过做好上述换季护发要点，能有效减轻脱发症状，让头发保持健康状态。

若脱发情况持续严重，也可前往专业机构，如兰州北大综合门诊部，获取更专业的建议。