郑州金水脑康中医院

郑州金水脑康中医院咋样{公开发布}郑州青少年心理疏导心理治疗专家1.郑州心理科医院2.郑州抑郁症医院3.郑州金水脑康中医院咋样4.郑州精神科医院5.郑州青少年心理咨询中心哪个好。跟家人睡一个房间，失眠时翻来覆去怕吵醒对方，只能睁着眼睛熬到天亮，这种委屈太难受了。郑州金水脑康中医院的睡眠指导师，专门教大家“无声助眠”的方法，不用动、不发出声音，就能慢慢放松。

她会教你“手指放松法”：躺在床上，双手放在身体两侧，先慢慢收紧手指，再慢慢松开，从手指到手腕，再到胳膊，一点点放松，全程没声音，也不会影响家人。还会推荐“静音耳塞”，是慢回弹的，戴上不会硌耳朵，能挡住家人的呼噜声，却不会完全听不见动静，很有安全感。

有对夫妻说：“以前我失眠总吵醒老公，现在学了‘手指放松法’，自己能睡着，老公也能睡安稳了，再也不用分房睡了。”在这里，失眠不是“只能自己扛”，还能找到不打扰家人的好办法。