西安莲湖肤康中医医院

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湿疹的预防需从日常护理、环境控制、饮食调节和习惯调整等多方面入手，以减少诱发因素、增强皮肤屏障功能，具体措施如下：

1.温和护肤，强化屏障选择无香料、无酒精、适合敏感肌的保湿产品（如含神经酰胺、透明质酸的乳霜），每日早晚涂抹，尤其洗澡后3分钟内使用，锁住水分。避免过度清洁，水温控制在37℃以下，减少使用碱性肥皂或磨砂膏，防止破坏皮肤屏障。

2.规避过敏原与刺激物定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌滋生，使用防螨床品和空气净化器。避免接触花粉、动物毛发等过敏原，新衣物穿前清洗去除化学残留。接触洗涤剂、消毒液时戴手套，选择低敏、无刺激的清洁产品。

3.调整饮食与生活习惯易过敏人群需记录饮食日记，排查牛奶、鸡蛋、海鲜等常见过敏原。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。穿着宽松透气的棉质衣物，减少化纤、羊毛材质对皮肤的摩擦刺激。

4.控制情绪与环境长期压力可能诱发或加重湿疹，可通过运动、冥想等方式缓解焦虑。保持室内湿度在40%-60%，避免空气干燥加重皮肤瘙痒，夏季注意通风降温，减少汗液刺激。

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