义乌市义城医院

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缓解压力

精神压力是脱发的主要原因之一。因此，永远不要让压力积聚。多微笑，不要担心。每天安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、打太拳、听轻音乐、和朋友聊天等。没有“十全十美”的东西，也不可能事事顺心，所以要坦诚无忧，提倡“吃亏是福”，不要斤斤计较。关注自己感兴趣的事情可以帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时，要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，争取每天睡眠时间不少于8小时，既有精神，又有利于头发的保养。

保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。打理头发，必须从打理头皮开始。头皮脏不仅会导致脱发，还会使新头发难以生长。所以头皮一定要保持清洁。选择适合自己的洗发水。洗发水不应该太热或太冷。每天用温水洗头一次即可，可以及时去除头皮屑和灰尘。洗头的时候有些头发会掉出来。这是生理现象，不用介意。每天大约有70~100根头发自然脱落。

头皮按摩大师

头皮按摩促进血液循环。如果头皮的血液循环良好，毛囊就能获得所需的营养，促进头发的良好生长，延长头发的寿命。实践证明，每天头皮按摩5分钟左右，可以促进血液循环。

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