西安莲湖肤康中医医院

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灰指甲（甲癣）的预防需从日常细节入手，通过保持卫生、避免感染源、增强免疫力等措施降低发病风险，具体建议如下：

一、保持足部干燥清洁

每日清洗：用温水和温和的肥皂清洗双脚，重点清洁脚趾缝，洗后彻/底擦干，避免潮湿环境滋生真菌。

选择透气鞋袜：优先穿棉质、透气性好的袜子，避免合成纤维材质；鞋子应选择透气款（如网面运动鞋），避免长时间穿胶鞋、雨靴或高跟鞋，减少足部闷热。

定期消毒鞋袜：鞋袜需每日更换，并用60℃以上热水烫洗或使用紫外线消毒灯照射；鞋子可喷洒抗真菌喷雾或放置除臭鞋垫。

二、避免共用个人物品

不共用生活用品：指甲剪、拖鞋、毛巾、脚盆等物品需专人专用，尤其在公共浴室、健身房、游泳池等场所，务必穿自带拖鞋。

注意美甲卫生：做美甲时选择正规店铺，确认工具已消毒；避免过度打磨指甲或损伤甲周皮肤，防止真菌侵入。

三、增强免疫力与控制基础病

均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素（如维生素B、C）和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果，促进指甲健康生长。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，减少压力对免疫系统的影响。

管理慢性病：糖尿病患者需严格控制血糖，免疫力低下者（如HIV感染者、长期使用免疫抑制剂者）需定期检查指甲健康。

四、保护指甲免受外伤

正确修剪指甲：指甲应剪成平直形，避免剪得过短或抠挖甲缝，防止甲床受损。

避免物理损伤：运动或劳动时佩戴手套，防止指甲被挤压、碰撞或撕裂，降低真菌感染风险。

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