济南神安医院

酒，在社交场合中或许是一味润滑剂，然而一旦对其形成依赖，便会如毒瘤般侵蚀生活，损害健康，破坏家庭关系。戒除酒瘾并非一蹴而就，需要科学的方法、坚定的意志和全方位的支持。

坚定决心，明确目标

戒除酒瘾的开始，是在内心深处树立坚定不移的决心。要深刻认识到酒精带来的危害，从身体上的肝脏损伤、神经系统病变，到心理上的情绪失控、社交障碍，再到家庭中的矛盾冲突、经济负担。当清晰意识到这些负面影响时，内心会涌起强烈的改变欲望。同时，为自己设定明确、可行的目标，比如先从减少饮酒量开始，逐步过渡到完全戒酒，将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标都给予自己积极的心理暗示和奖励，增强自信心和动力。

寻求专业帮助

戒除酒瘾是一个复杂的过程，专业医疗人员的指导至关重要。医生可以根据饮酒者的身体状况制定个性化的戒酒方案，包括药物治疗和心理辅导。药物治疗可以帮助缓解戒断症状，减轻身体对酒精的依赖。心理辅导则能深入挖掘饮酒背后的心理原因，如压力、焦虑、抑郁等，通过认知行为疗法等方法，帮助饮酒者改变不良的思维模式和行为习惯，学会用健康的方式应对生活中的挑战。

建立支持系统

家人和朋友的支持是戒酒过程中不可或缺的力量。与他们坦诚沟通自己的戒酒决心和计划，让他们了解自己的需求，给予理解、鼓励和监督。家人可以营造一个无酒的家庭环境，避免在饮酒者面前饮酒或提及酒相关的话题。同时，加入戒酒互助小组也是一个很好的选择，在这里可以结识有相同经历的人，分享彼此的故事、经验和应对策略，互相支持、鼓励，共同度过戒酒的艰难时期。

培养健康生活方式

戒酒期间，培养健康的生活方式有助于转移注意力，缓解戒断症状。保持规律的作息时间，充足的睡眠能让身体得到充分休息，增强免疫力。坚持适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，不仅可以释放内啡肽，改善情绪，还能增强体质。培养新的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，丰富精神生活，让自己沉浸在积极健康的事物中，减少对酒精的渴望。

戒除酒瘾是一场自我救赎的旅程，虽然充满挑战，但只要坚定信念，运用正确的方法，借助外界的支持，就一定能够摆脱酒精的束缚，重获健康、自由和幸福的生活。

推荐特色专科医院：济南神安医院

医院简介：济南神安医院是经国家卫生部门批准、按照卫生组织标准组建的精神卫生和心理健康专业诊疗二级专科医院，是济南市抑郁精神心理障碍研究院。同时也是集治疗、科研、预防、保健、治疗、教学、公益慈善为一体的精神心理疾病为主的特色专科医院。医院设有（精神科、心理科、戒酒科、脑电科等），在精神卫生和心理健康诊断和治疗领域享有良好声誉。医院致力于为精神心理健康提供专业细致的医疗服务。

医院擅长：精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，双相情感障碍，青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、植物神经紊乱，酒依赖，戒瘾（网瘾、酒瘾、赌瘾），癔病(癔症)，癫痫，失眠，头痛，神经衰弱等特色诊疗学科，在山东省具有较高的影响力与知名度。

医院实力：医院与国内知名医院名医开展广泛的学术交流，跟踪前沿精神心理科诊疗技术，积极引进高精诊疗技术，如神经脑功能检测技术、脑立体定向技术、脑循环平衡疗法、大脑生物反馈治疗、中西医辨证施治、心理治疗干预、行为矫正治疗、体感音波反馈等特色疗法。济南神安医院专科、专病、专业、专诊、专治相结合，对各类难治性精神心理疾病的治疗与康复取得了丰硕成果。