沈阳保髋骨科医院

股骨头坏死，作为一种影响骨骼健康的疾病，常常让患者承受身体上的痛苦与心理上的压力。在康复过程中，补钙是至关重要的一环。合理的饮食结构，能为骨骼提供充足的营养支持，助力康复进程。今天，就让我们一同了解适合股骨头坏死患者的补钙食物，为骨骼健康添砖加瓦!

一、补钙优质食物

1.牛奶——钙质的优质来源

牛奶被誉为“白色血液”，钙含量丰富且吸收率高。每天饮用300-500毫升牛奶，既能满足钙需求，又能补充蛋白质等营养成分。对于乳糖不耐受者，可选择酸奶或无乳糖牛奶，同样发挥补钙功效。

2.芝麻——小巧身躯大能量

芝麻虽小，钙含量却不容小觑。每100克芝麻含钙量高达600毫克以上。可将芝麻研磨成粉，加入粥、豆浆中食用，或制成芝麻酱涂抹面包。但需注意适量，避免过量摄入导致热量过高。

3.深海鱼——钙与维生素D的双重保障

深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼)不仅是钙的优质来源，还富含维生素D，能促进钙的吸收。建议每周食用2-3次，清蒸或炖煮的烹饪方式能更好地保留营养。带骨小鱼的钙含量尤为丰富，是补钙的绝佳选择。

二、补钙小贴士

●均衡饮食，合理搭配：补钙并非单一摄入某类食物，需搭配绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、豆制品(如豆腐、豆浆)等，保证营养均衡。

●避免误区，科学补钙：过量摄入咖啡、酒精会影响钙吸收;草酸含量高的蔬菜(如菠菜)需焯水后再食用，以减少草酸对钙吸收的干扰。

●阳光助力，促进吸收：适当户外运动，晒晒太阳，人体合成的维生素D能促进钙的吸收利用，让补钙效果事半功倍。

三、专业守护，助力康复

辽宁京城保髋骨科医院作为专业骨科医疗机构，致力于为患者提供科学、个性化的诊疗服务。医院汇聚骨科专家团队，配备先进诊疗设备，专注于股骨头坏死等骨科疾病的保髋治疗与康复指导。我们始终以患者为中心，用专业的技术与贴心的服务，帮助患者重获健康骨骼，重拾美好生活!

补钙是长期坚持的过程，科学饮食、健康生活，配合专业医疗指导，才能为骨骼筑起坚固的“防护墙”。辽宁京城保髋骨科医院与您携手，共同守护骨骼健康，迈向充满活力的未来!