成都保髋股骨头骨科医院

三伏天虽已悄然过去，但暑气未消，空调依旧是人们对抗“余热”的“亲密战友”。然而，很多人在享受空调带来的凉爽时，却忽略了腰部这个关键部位的防护。成都保髋颈腰椎病研究中心的专家提醒，三伏天过后开空调，护腰工作仍需重视，否则腰部可能“吃不消”。

在空调环境中，低温是腰部健康的“隐形杀手”。腰部周围分布着丰富的血管和神经，对温度变化十分敏感。当空调冷风直吹腰部，低温会使腰部血管收缩，血液循环减缓。这就好比一条原本畅通的高速公路，因为寒冷而变得拥堵，导致腰部肌肉、韧带等组织得不到充足的养分供应，新陈代谢产生的废物也无法及时排出。时间一长，腰部肌肉就容易出现痉挛、僵硬，引发疼痛。

而且，低温还会影响腰椎间盘的营养供应。腰椎间盘就像一个“小垫子”，起到缓冲和支撑的作用。它没有直接的血液供应，主要依靠周围组织的渗透来获取营养。在低温环境下，这种渗透作用减弱，腰椎间盘得不到足够的滋养，弹性会逐渐下降，变得脆弱易损。这对于本身就有腰椎问题或者长期从事重体力劳动、久坐不动的人来说，无疑是雪上加霜，增加了腰椎间盘突出等疾病的发病风险。

那么，在开空调时该如何护腰呢？首先，要调整空调风向，避免冷风直接吹向腰部。可以将空调设置为摇头模式，或者使用空调挡风板，让冷风均匀分散。其次，注意腰部的保暖。可以准备一条薄毛毯，盖在腰部，为腰部增添一层“保护罩”。如果长时间在空调房内活动，也可以穿上长款的上衣或者佩戴护腰，减少腰部与冷空气的接触。

另外，适当进行腰部活动也很重要。每隔一段时间，起身做一些简单的腰部伸展运动，如转动腰部、弯腰触膝等，促进腰部的血液循环，缓解肌肉紧张。

成都保髋颈腰椎病研究中心呼吁大家，三伏天过后开空调别忘护腰，从细节做起，守护腰部健康，让生活更加舒适自在。