南京股骨髋骨科医院

你是否发现脖子后方悄然隆起一个硬包?别以为这是“富贵”的象征——它可能是危害健康的“颈椎杀手”!富贵包，即颈胸交界处的异常凸起，常由长期低头、姿势不良导致。南京股骨髋骨科医院专家提醒：及早自测、科学矫正，才能守护颈椎健康!

🔍10秒自测：你是否有富贵包?

1.靠墙测试：双脚与肩同宽，背部贴墙站立，若头部无法自然触墙，且颈后有明显凸起，即为富贵包征兆。

2.侧面观察：自然站立，从侧面看耳垂是否位于肩部垂直线后方。若耳垂前倾，颈部前凸，需警惕颈椎变形风险。

⚠️富贵包危害不容小觑!长期富贵包不仅影响体态美观，更会引发连锁健康危机：

📍神经压迫：压迫血管神经，导致头晕、手麻、肩背酸痛;

📍代谢紊乱：刺激交感神经，诱发心悸、失眠等自主神经问题;

📍加重颈椎病变：加速颈椎退变，甚至增加中风风险!

🏃♀️南京专家推荐：3个动作轻松矫正!南京股骨髋骨科医院康复科结合临床经验，推出简易矫正动作，助你重塑颈椎健康：

1.「颈椎回正操」：

📍站立或端坐，双手交叉置于脑后;

📍缓慢向后收下巴，头部紧贴掌心阻力，保持10秒后放松，重复10次。

2.「肩胛拉伸法」：

📍双臂自然下垂，左手扶右侧头部向左侧拉伸;

📍保持30秒后换另一侧，交替进行5组，缓解肩颈肌肉紧张。

3.「墙面天使」训练：

📍背靠墙面，双脚与肩同宽，双臂外展呈“W”形;

📍缓慢向上滑动手臂至头顶，再沿墙面回落，重复15次，强化背部肌群。

💡预防关键：日常习惯调整!

📍手机“平视法”：抬高手机至眼睛水平，避免低头;

📍电脑“等高原则”：屏幕与视线齐平，保持脊柱中立位;

📍睡眠“护颈法”：选用贴合颈椎曲度的枕头，避免过高或过低。

🕵️专家提醒：若自测发现明显异常或症状持续加重，请立即前往正规医院评估!南京股骨髋骨科医院拥有专业脊柱康复团队，提供个性化矫正方案，助您摆脱富贵包困扰。

健康无小事，颈椎需呵护!转发自测，让更多人远离“夺命包”威胁!

(注：本文为科普指导，具体治疗请咨询专业医师。)