南京股骨髋骨科医院

膝盖疼痛、无力?别以为只是“上了年纪”或“劳累过度”!膝关节问题可能正在“暗中”发展，若不及时重视，可能严重影响生活质量。南京股骨髋骨科医院提醒：膝关节健康关乎日常行动与寿命质量，以下五类人群尤其需警惕，尽早预防是关键!

一、五类高危人群，膝关节问题“偏爱”谁?

1.中老年人：关节自然退化，软骨磨损加剧，尤其女性绝经后雌激素下降，风险更高。

2.肥胖者：体重增加使膝关节承受数倍压力，加速软骨破坏，诱发骨关节炎。

3.高强度运动者：运动员、健身爱好者长期承受高强度冲击(如跑步、球类运动)，易导致半月板损伤、韧带劳损。

4.体力劳动者：长期下蹲、搬运重物、跪地工作等，关节持续受压，损伤风险倍增。

5.关节外伤史者：曾经历骨折、韧带撕裂等，关节结构稳定性受损，更易引发慢性问题。

二、警惕早期信号，别让疼痛“拖”出大问题!

膝盖疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、弹响或“交锁”感(关节突然卡住)……这些并非“小毛病”，而是膝关节发出的“求救信号”。若忽视早期症状，任由问题发展，可能从轻微不适演变为关节畸形、活动障碍，甚至需手术干预。

三、科学预防，守护膝关节健康!

1.减轻负担：控制体重，减少爬山、深蹲、频繁上下楼梯等高冲击运动。

2.科学锻炼：选择游泳、骑车等低冲击运动，增强股四头肌与腘绳肌力量，稳定关节。

3.注意姿势：避免久站、久坐，工作时调整姿势，减少关节持续压力。

4.保暖防护：寒冷季节佩戴护膝，避免关节受凉，促进血液循环。

5.定期检查：高危人群建议每年进行关节功能评估，早发现、早干预。

南京股骨髋骨科医院呼吁：膝关节问题并非“老年病”，年轻化趋势日益明显。无论是否属于高危人群，都应重视关节健康，从日常习惯入手，科学防护。若出现持续疼痛或不适，请及时咨询专业医生，切莫自行诊断或拖延治疗!