每天踮着走，强肾健骨！中医教你一套“踮脚锻炼法”
时间：2025.08.11 08:58 作者：龙港仁和医院
时间：2025.08.11 08:58 作者：龙港仁和医院
怎样进行踮脚锻炼法？首先是站立位的锻炼：双脚并拢站立，提起脚跟，用脚尖站立，持续5秒钟，然后放松落下站立2秒钟，重复做5~10分钟；其次是踮脚尖走路，就是把脚跟提起完全用脚尖走路，行走5~10分钟。
需要提醒的是，患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
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