上海六一儿童医院

热门-上海治疗抑郁症哪家医院专业，上海看儿童抑郁哪个医院靠谱：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

饮食助力：青少年抑郁症的营养调节

合理的饮食搭配，能为青少年抑郁症的改善提供营养支持。那些富含特定营养素的食物，如同温和的调节剂，从身体内部为情绪稳定提供助力。

色氨酸是调节情绪的重要营养素，它能帮助身体合成血清素，这种神经递质与愉悦感密切相关。牛奶中含有丰富的色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，不仅能帮助放松身体，还能为血清素的合成提供原料。香蕉也是色氨酸的优质来源，其自带的甜味能带来即时的愉悦感，同时富含的镁元素能缓解神经紧张，适合作为日常零食。此外，燕麦、南瓜籽等食物也含有一定量的色氨酸，将它们融入早餐或加餐中，能让身体持续获取这种“快乐营养素”。

B族维生素对神经系统的正常运作至关重要。全麦面包、糙米等全谷物食物中，含有丰富的B族维生素，它们参与身体的能量代谢，能帮助缓解疲劳感和低落情绪。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，除了提供B族维生素，还含有叶酸，这种物质能减少焦虑感，让情绪更稳定。每周安排几次以全谷物为主食、搭配绿叶蔬菜的餐食，能为身体补充这些关键营养素，从基础层面支持情绪调节。

Omega-3脂肪酸对大脑健康有着积极影响。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼中，Omega-3脂肪酸含量丰富，它们能调节大脑内的神经炎症，改善神经细胞的信号传递，有助于缓解抑郁情绪。可以每周吃2-3次清蒸鱼或鱼粥，避免油炸等高温烹饪方式，较大程度保留营养。核桃、亚麻籽中也含有Omega-3脂肪酸，将核桃加入酸奶中，或用亚麻籽油凉拌蔬菜，都是简单的补充方式。这些食物通过为身体提供必要的营养，从内部为青少年抑郁症的改善提供支持。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。