成都保髋股骨头骨科医院

当腰椎间盘突出症进入发作期，患者往往会出现剧烈的腰部疼痛、僵硬，甚至放射性疼痛蔓延至臀部或下肢，严重干扰正常生活与睡眠。有些患者为了寻求疼痛缓解，会尝试各种睡姿，有人甚至认为“趴着睡”可能对减轻腰椎压力有益。但这种看法是否有医学依据？成都保髋颈腰椎病研究中心的专家对此做出了解释。

首先需要明确的是，腰椎间盘突出的根本问题在于椎间盘的组织结构出现破裂或移位，进而压迫邻近神经根，引发疼痛和功能障碍。在急性发作期，疼痛往往剧烈而敏感，此时的任何体位变化都会对椎体负重、神经压迫造成直接影响，因此，睡姿的选择必须慎重，不宜凭主观感受“试错”。

从脊柱生理结构来看，趴睡会使腰部处于过度前弯状态，增加腰椎的前凸压力，尤其在床垫柔软或枕头位置不合理的情况下，这种体位容易加重椎间盘前后方向的压力差，使原本已突出的椎间盘组织进一步压迫神经。成都保髋颈腰椎病研究中心在临床中发现，趴睡反而可能引起或加剧下背部的紧张感，并引起部分患者在清晨醒来后腰部僵硬、疼痛感增强。

同时，趴睡还可能对颈椎造成连带影响。人在趴睡时为了呼吸通常会将头部转向一侧，这种非对称体位会使颈椎持续旋转扭曲，久而久之也会引起颈部肌肉疲劳和关节不适。对于已经患有颈椎或腰椎问题的人群，这种负担可能会叠加并诱发新的症状。

成都保髋颈腰椎病研究中心的康复团队指出，在腰突发作期间，更推荐采取“侧卧位屈膝”的体位，即在侧躺的基础上将双腿稍微弯曲，臀部和膝盖之间夹一个小枕头，以减轻腰椎承重。这种体位有助于保持脊柱的自然曲线，减少神经受压，同时避免肌肉长时间处于拉伸状态，较为符合脊柱生理力学原理。

此外，合适的床垫选择也十分关键。过软的床面容易让腰部下陷，过硬则可能导致肌肉持续紧张。建议选择支撑性良好、表层有一定柔韧性的床垫，配合适度的腰垫或膝垫，提供良好的脊柱支撑效果。

趴着睡在腰椎间盘突出发作期间并不被推荐。成都保髋颈腰椎病研究中心提醒患者，疼痛管理不仅仅依赖于休息体位的调整，更需结合科学评估和系统治疗，避免因错误体位加重病情。在医生指导下建立科学的生活习惯和姿势管理，是腰突康复过程中不可忽视的一环。