沈阳东方医院

夏季是腹泻的高发期，频繁水样便不仅让人虚脱，还可能引发脱水！但如何判断是普通腹泻还是已经脱水？身体会给你4个“警报”，尤其是第3个，很多人忽略了！

信号1：口渴难忍，喝水也不解渴

脱水初期，身体会疯狂“求救”。如果你总觉得口干舌燥，即使喝水后仍感觉不解渴，甚至嘴唇干裂，这就是轻度脱水的典型表现！

信号2：尿量变少，颜色像浓茶

健康成人每天排尿约1000-2000ml。轻度脱水时，肾脏会减少排尿以保留水分，若发现尿量明显减少（低于500ml），且颜色深如浓茶，说明身体正在“节水”，电解质已失衡！

信号3：口唇干裂，皮肤“回弹”变慢

嘴唇和舌头黏膜变得干燥，舔舐时能感受到明显的粗糙感，甚至出现轻微干裂。轻捏手背皮肤，松开后若回弹缓慢，说明皮肤弹性下降，这是脱水的重要标志！

信号4：头晕乏力，注意力涣散

脱水会导致血容量不足，大脑供血减少。如果出现短暂头晕、疲劳感加重，或做事难以集中精神，别以为是“累的”，可能是脱水在作祟！

预防脱水关键提醒

✅少量多次补充温热水或者口服补液盐。

❌忌油腻、辛辣食物，减少肠道刺激。

⚠若出现无尿、心跳加速、意识模糊，必须立即就医！