西安莲湖肤康中医医院

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夏季高温潮湿，是皮肤病高发期，做好以下预防措施可有效降低患病风险：

1.保持皮肤清洁干爽每日用温水洗澡，重点清洁腋窝、颈部、腹股沟等易出汗部位，避免汗液残留刺激皮肤。洗澡后及时擦干身体，尤其是皮肤褶皱处，可扑少量爽身粉保持干燥。衣物选择棉质、透气材质，勤换洗，避免穿紧身或不透气的化纤衣物。

2.做好防晒措施紫外线是夏季皮肤的头号“杀手”，外出前30分钟涂抹SPF30以上的防晒霜，并每2小时补涂一次。搭配遮阳伞、宽边帽、太阳镜等物理防晒工具，减少皮肤直接暴露在阳光下的时间。上午10点至下午4点紫外线强，尽量避免此时段长时间户外活动。

3.防蚊虫叮咬夏季蚊虫活跃，外出时穿长袖长裤，或使用含避蚊胺（DEET）的驱蚊液。家中安装纱窗、蚊帐，定期清理积水，减少蚊虫滋生。被叮咬后勿抓挠，可用肥皂水清洗，冷敷缓解瘙痒，必要时涂抹炉甘石洗剂。

4.饮食调理与作息饮食清淡，少吃辛辣、油腻、高糖食物，避免加重皮肤油脂分泌。多吃富含维生素的蔬果（如西瓜、黄瓜、番茄），增强皮肤抵抗力。保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。

5.管理个人物品不与他人共用毛巾、拖鞋等贴身物品，防止真菌交叉感染。毛巾、枕巾定期用开水烫洗或暴晒消毒。

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