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喝养生茶按季节体质

时间:2025.07.16 08:08 作者:龙港仁和医院

养生茶的中药成分包括常见草本植物、花朵、根茎类等,如果喝对了,能起到调理气血、增强体质的功效。与传统茶饮相比,养生茶更注重对身体的调理,而非简单的茶味体验,所以适合自己较为重要。不同节气对身体有不同影响,喝养生茶可先考虑季节因素,比如夏季选择包含薄荷、淡竹叶等成分的清热解暑茶,冬季选择包含当归、熟地等成分的温补暖身茶。

大家可根据体质进行选择,每个人的体质不同,建议在医生的指导下,选择适合自己的养生茶。比如阴虚体质,可以用麦冬、银耳等滋阴润燥;肝郁体质,可以用玫瑰花、菊花等疏肝解郁。如果不考虑体质,盲目按口味选择,可能起到相反的效果,比如湿热体质的人群,饮用红豆薏米芡实茶、红豆茯苓薏米茶等,能通过薏米、红豆、茯苓等化湿利水。但这些“祛湿茶”仅对湿热体质有效,而对大多数有口干、口苦、口黏、口臭症状且湿热已伤及阴分的人群,却是“雪上加霜”,只会加重症状。

除了咨询医生,大家也可以通过舌象进行辅助判断:若苔薄润,说明体内精、津、液均充足,理论上不需要特别的茶饮;苔黄、厚腻少津,或是干燥起刺,甚至舌体干燥萎缩,提示体内精、津、液虚极,尽量不要喝经过高温烘烤的各类茶,特别是红豆、薏米、茯苓、陈皮之类,花茶药性偏温燥也属于禁忌,可以选择一些益胃生津、清凉升提之品,如石斛、西洋参、桑叶、淡竹叶等,起到清解湿热的作用。

需注意,并非所有中药成分都属于药食同源食材,有些即使能用来泡茶,也不宜长期大量摄入。比如怕冷、容易疲劳的人可以喝点补气温阳茶,将黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等进行适当搭配,就能起到这一作用,但久喝容易出现“上火”症状,如口腔溃疡发作、面部粉刺频发、便干痔疮出血等。因此,大家选择养生茶时,需要了解其中的成分,避免对身体造成不良影响。养生茶的功效因成分而异,常见的包括清热解毒、益气健脾、调理肝胆、舒缓安眠等。但养生茶并非灵丹妙药,也不可能替代药物,大家应理性看待,不要过分夸大其作用。

以下几类特殊人群饮用养生茶时应格外慎重。一是孕期和哺乳期的妇女,不适合饮用活血化瘀类的养生茶,以免影响胎儿健康;二是儿童,应尽量少喝,以免影响正常发育;三是可能对一些中药成分存在过敏反应的人群,也应避免饮用。

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