兰州北大皮肤专科

兰州北大皮肤专科(兰州七里河皮肤病医院)坐落于甘肃省兰州市七里河区西园街道西津东路2号(解放门工人文化宫正对面)。

★毛周角化症(俗称“鸡皮肤”)是一种常见的慢性毛囊角化性皮肤病，表现为皮肤表面出现针尖至米粒大小的粗糙丘疹，常分布于上臂、大腿外侧或脸颊，冬季加重，减轻。

尽管其成因与遗传、皮肤干燥、维生素A缺乏等因素相关，但通过科学预防可显著改善症状、降低发作频率。

以下从四大方面介绍预防方法。

一、温和清洁，避免过度去角质

毛周角化症患者的皮肤屏障较脆弱，过度清洁或使用刺激性产品会破坏角质层，加重症状。

日常应选择pH值接近皮肤的弱酸性洁面或沐浴产品，避免含皂基、酒精、水杨酸等强刺激成分。

洗澡水温控制在32-35℃，时间不超过10分钟，防止皮肤水分流失。

去角质需谨慎，每月1-2次即可，优先选用含乳酸、尿素或低浓度果酸的温和产品，轻柔按摩后完全冲洗，避免用力搓揉导致皮肤损伤。

二：强化保湿，修复皮肤屏障

皮肤干燥是毛周角化症的主要诱因之一，长期保湿可软化角质、缓解粗糙。

建议每日涂抹保湿霜2-3次，尤其在洗澡后3分钟内涂抹，此时皮肤含水量高，更易吸收。

选择含神经酰胺、胆固醇、透明质酸等成分的乳霜，帮助修复屏障功能;若症状较重，可选用含10%-20%尿素或α-羟基酸(如乳酸、甘醇酸)的医用护肤品，促进角质代谢。

冬季需增加保湿频率，必要时在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%。

三：调整饮食，补充关键营养素

维生素A缺乏与毛周角化症密切相关，适量补充可改善皮肤角化异常。

日常可多摄入动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜(如菠菜、西兰花)、橙黄色水果(如芒果、胡萝卜)等富含维生素A的食物;若饮食不均衡，可在医生指导下服用维生素A补充剂(成人每日量700-900μg)。

此外，维生素E、Omega-3脂肪酸(如深海鱼、坚果)和锌元素(如瘦肉、贝类)也有助于维持皮肤健康，减少炎症反应。

四：避免刺激，保护皮肤免受外伤

摩擦、挤压或搔抓患处会刺激毛囊，导致角质增厚、症状加重。

日常应避免穿着粗糙衣物，选择纯棉、透气材质的贴身衣物;运动后及时清洁皮肤，防止汗液刺激;剃毛时使用电动剃须刀，减少刀片对皮肤的损伤。

若皮肤出现瘙痒，可用冷敷或涂抹保湿霜缓解，切勿用手抠抓，以免引发感染或留下疤痕。

结语

毛周角化症虽难以完全治好，但通过温和清洁、强化保湿、均衡饮食和避免刺激等综合措施，可有效控制症状、改善皮肤质感。

患者需保持耐心，避免因短期效果不明显而放弃护理。

若症状持续加重或伴随红肿、疼痛，需及时挂号排查其他皮肤疾病。

记住，预防的核心是“温和+坚持”，科学护理能让皮肤逐渐恢复光滑细腻!

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