济南神安医院

济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-北京回龙观医院专家邸晓兰医生在我院坐诊，邸晓兰医生指出：强迫症是一种常见的精神心理疾病，严重的时候会影响正常的生活和工作，并给患者带来压力和焦虑感。强迫症的主要特点则是重复某种行为或思维方式，但是患者自己却无法控制，比如反复的洗手，但强迫症并不是无药可救，通过正确的方法也可以使患者从强迫症当中走出来。

强迫症患者可以通过哪些方法改善呢？

1、了解强迫症

只有全面的了解强迫症才能够正确面对这种精神疾病，并积极接受治疗，因此强迫症患者首先要接受自己患了强迫症的事实，然后了解强迫症的致病因素，之后记录可能会触发强迫症的条件，并积极避免，这样一来就能够更好的控制自己的行为。

2、和其他患者多交流

如果一直因为强迫症而感到特别的困扰，则可以和其他的患者进行分享和交流。比如建立一个关于强迫症的群，然后把自己感兴趣的问题发布在其中，当大家对这些问题进行讨论的时候，既可以为自己找到答案，也可以把自己的困扰告诉给他人，久而久之症状则能够得到改善。

3、获得家人和朋友的支持

情况严重的强迫症会对生活和工作造成不良的影响，有时也会影响正常的社交，因此强迫症患者要获得家人和朋友的支持，经常把自己的想法和疑虑告诉家人和朋友，然后在大家的帮助下，更好的处理各种问题，对缓解强迫症有一定的帮助。

4、定期运动

运动能够有效的对抗强迫症，在运动的过程当中能够使焦虑的情绪得到缓解，也可以减轻强迫症的症状，建议强迫症患者每天至少进行半小时的有氧运动，比如跑步或者游泳，既可以使身体素质有所提高，也能够使身心得到放松。

5、改善睡眠质量

如果睡眠质量一直很差，或者经常处于睡眠不足的状态当中，强迫症的相关症状也会加重，因此强迫症患者要想办法提高自己的睡眠质量，比如睡前喝一杯温牛奶或者泡泡热水脚，能够使人慢慢的放松，并且更容易进入睡眠状态。

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-山东省青少年社会实践基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。