宁波海曙天一医院

宁波海曙心理医院是一家集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科秉承“特殊疾病治疗”的理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究和治疗。如果您对精神疾病有任何疑问，可以立即预约我们的专家免费登记。

运动能缓解失眠吗？只要患者根据自己的体质选择合适的运动计划，长期坚持就能克服失眠。研究发现，只要体温波动大，就能获得深度睡眠。白天气温会升高，晚上睡觉时气温会降低。你不妨通过锻炼来提高体温。保持锻炼不仅可以锻炼身体，放松身心，还可以给人适度的舒适感，从而快速进入梦境。但是，我们应该掌握锻炼的数量和时间，避免剧烈锻炼。尽量在早上或晚上安排锻炼时间，选择空气清新的地方。

运动缓解失眠的方法有哪些？

1：双腿靠在墙上，放松双腿。靠墙可以帮助我们缓解腿部疲劳，促进腿部血液循环，调动全身气血。它还可以帮助我们放松腰部肌肉，避免腰部肌肉僵硬。持续放松可以逐渐缓解我们的身体紧张，摆脱疲劳，有更高质量的睡眠。

2：太极拳是一项非常有益的运动。只要能长期坚持，不仅具有健身功能，还能调节神经、精神状态、改善情绪、改善睡眠和大脑功能。许多失眠的人通过打太极拳来改善或恢复。

3：长期失眠的人，尽量在规定的时间内做慢跑、跳绳、健美操等运动，这样才能有效地锻炼身体的肌肉。

联合国际精神病学机构依托医院的强大实力，经过几十年的反复实践和论证，独立“源头诊疗”标准的精神疑难病治疗和中西医结合的特点诊疗方法。消除单一西医、激素等药物治疗的缺点，其疗效远高于单一治疗方法，可提高恢复效果，缩短疗程，安全有效。

医院汇集了国内精神领域的优质医疗资金，通过定期的多学科专家咨询，对疑难精神疾病患者进行了深入的讨论，摒弃了以往的治疗弊端，为患者定制了个性化的诊疗方案和持续的康复指导，针对不同的病因和疾病，避免了千人一方，加快了康复过程，减轻了患者的身心和经济压力。