南京天佑儿童医院

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情绪调节是儿童心理健康的核心能力之一，它帮助孩子识别、理解并管理自己的情绪，进而建立积极的人际关系。0-12岁是情绪调节能力发展的关键期，家庭环境在这一过程中扮演着重要角色。

情绪认知的“基础建设”

儿童对情绪的理解始于对他人表情和行为的观察。6个月大的婴儿已能通过面部表情区分快乐与悲伤，2-3岁开始用简单词语描述感受(如“开心”“生气”)，但常混淆情绪与行为(如认为“打人是因为生气”)。家长可通过以下方式帮助孩子建立情绪认知：

情绪命名游戏：利用情绪卡片或绘本，与孩子讨论不同表情的含义(如“小熊皱着眉头，它可能感到难过”);

日常对话渗透：在孩子经历情绪时，用具体语言描述(如“你摔倒了，膝盖疼，所以哭了”);

身体信号联结：引导孩子注意情绪引发的身体反应(如“生气时心跳加快，手会握成拳头”)。

情绪表达的“安全通道”

儿童常因无法准确表达情绪而出现行为问题(如哭闹、攻击)。家长需为孩子提供多样化的表达方式：

艺术创作：通过绘画、音乐或舞蹈释放情绪(如“用红色画你现在的感受”);

角色扮演：用玩偶模拟冲突场景，引导孩子思考解决方案(如“小兔子想玩小汽车，小猴子不肯，该怎么办?”);

情绪日记：对3岁以上儿童，可用贴纸或简单符号记录每日情绪(如太阳代表开心，雨云代表难过)。

情绪管理的“渐进训练”

情绪调节能力需逐步培养。家长可根据孩子年龄设计针对性活动：

2-4岁：延迟满足练习：通过“等待游戏”(如“等妈妈数到10，我们再打开糖果”)帮助孩子适应短暂等待;

5-7岁：问题解决训练：当孩子遇到冲突时，引导其思考多个解决方案(如“你可以和小朋友轮流玩，或者一起搭积木”);

8岁以上：认知重构：帮助孩子识别负面思维(如“我永远做不好”)，并用积极视角替代(如“这次没做好，下次可以练习更多”)。

南京天佑儿童医院是一所集医疗、科研、预防、康复为一体的，多学科综合诊疗医院。是省、市医保定点医院。位于交通便捷的南京市鼓楼区中山北路307-1号。南京天佑儿童医院凭借良好的环境、完善的硬件设施、强大的专家团队力量、先·进的医疗技术、标准化的服务流程，获得了良好口碑和大量赞誉。南京天佑儿童医院儿科以儿童行为发育疾病，儿童生长发育疾病和儿童心理健康疾病为主，为江苏省儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的优势特色专科。