沈阳东方医院

一天不排便等于身体抽10根烟？

网上有传言说，一天不排便，就会造成肠道内的代谢物、毒素堆积，不能及时排出。当毒素积累到一定数量，就会像抽了10根烟一样，对身体造成伤害。

真相：没有明确科学依据表明！每个人都有自己的排便规律，排便次数固然重要，但是否便秘，还要看排便时的状态、排便的质和量。即使偶尔有1～2天没有排便，也不用过于紧张焦虑。

不是只有大便干燥才是便秘！

简单来说，便秘指的是排便次数减少、粪便干结、排便困难。一般情况下，如果每周排便次数少于3次，就可能是便秘了。而且，便秘不仅仅是排便次数的问题，有的人即便每天都有排便，但如果粪便干硬，像羊屎蛋一样，或者排便时感觉费力，甚至需要借助外力（如用手辅助）才能排出，这些都属于便秘的范畴。

这些“通便妙招”真的靠谱吗？

●香蕉

未熟透的香蕉含鞣酸，反而可能加重便秘！熟透的香蕉效果也有限。

●蜂蜜水

对果糖不耐受的人可能有点效果，但作用微弱且因人而异。

●泻药

短期使用泻药可以缓解症状，但长期依赖则可能带来严重后果，如肠道蠕动减慢、电解质失衡等。

●益生菌

益生菌确实对肠道健康有益，但便秘严重者，单纯依靠益生菌治疗效果有限。

便秘不是小事，它是肠道健康的晴雨表！别再默默忍受或自行乱用药了！当您的肠道“罢工”时，及时就医，我们是您值得信赖的专业帮手。