沈阳东方医院

便秘的痛苦只有经历过的人才知道！有的人意识到问题的严重性，积极调整，天天吃绿叶蔬菜，可是却发现便秘更严重了，这是为什么呢？

饮食结构不合理

绿叶蔬菜富含膳食纤维，其中不可溶性膳食纤维居多，它能增加粪便体积，促进肠道蠕动。

但是忽略了其他食物的摄入，会导致营养物质的缺失，影响肠道的正常运转，比如，缺乏足够的油脂摄入，肠道就会“干涩”，粪便难以顺利排出。碳水化合物摄入不足，会使肠道缺乏动力，也容易引发便秘。

像有些人严格控制油脂摄入，餐餐都是水煮青菜，肠道缺乏润滑，就算膳食纤维再多，也很难解决便秘问题。

肠胃功能问题

每个人的肠胃功能不同，有些人的肠胃天生比较脆弱，消化吸收能力较差。即使摄入了足够的绿叶蔬菜，肠胃也无法充分利用其中的膳食纤维。

比如，患有肠道易激综合征（IBS）的患者，肠道功能紊乱，容易出现腹痛、腹泻或便秘交替的症状。

另外，肠道菌群失调也是常见原因。长期使用抗生素、熬夜、精神压力大等，都可能破坏肠道内的菌群平衡，有益菌减少，有害菌增多，导致肠道功能紊乱，影响粪便的正常排出。

食物摄入不足

一些节食减肥的人群，吃得少，根本没有足够的原材料，所以做不到一天一便。

体内缺水

老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

运动不足

长期久坐、缺乏运动，会导致免疫力降低以及抵抗力下降，同样也会影响肠道蠕动，从而出现便秘的现象。