上海六一儿童医院

“2025儿科专治”上海哪个医院治疗儿童注意力不集中比较好：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童注意力不集中的日常改善：从身体与心理调节出发

注意力不集中不仅与学习环境相关，还可能受到身体状态和心理因素的影响。孩子可以通过调整日常作息、运动习惯和情绪管理，从内部提升专注力。以下是一些适合儿童自主实践的方法，帮助他们从根源上改善注意力问题。

1.规律作息：稳定生物钟，提升脑力

睡眠不足或作息混乱会导致大脑前额叶皮层功能下降，直接影响注意力。孩子可以主动制定规律的作息时间表，例如每天晚上10点前上床睡觉，早上7点自然醒来，并坚持午间小憩15-20分钟。稳定的睡眠节奏能让大脑在白天保持清醒，减少走神频率。

2.有氧运动：激活大脑，增强专注

运动能促进大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素，这两种神经递质与注意力密切相关。孩子可以选择自己喜欢的有氧运动(如跳绳、游泳、骑自行车)，每天坚持20-30分钟。例如，课间到操场快走两圈，既能放松身体，又能让大脑“重启”，为后续学习储备能量。

3.饮食调节：为大脑提供“燃料”

某些营养素对注意力有直接影响。孩子可以增加富含Omega-3脂肪酸(如深海鱼、核桃)、铁(如红肉、菠菜)和锌(如南瓜子、全麦食品)的食物摄入，同时减少高糖、高脂零食的摄入。例如，早餐用燕麦片搭配牛奶和坚果，既能提供持久能量，又能支持大脑功能。

4.情绪管理：减少焦虑对注意力的干扰

压力、焦虑等负面情绪会占用大脑的认知资源，导致注意力分散。孩子可以通过简单的放松技巧缓解情绪，例如在感到紧张时做5次深呼吸，或写下自己的担忧(如“我担心考试考不好”)，将抽象的焦虑转化为具体的文字。此外，听轻音乐或与朋友聊天也能帮助释放压力。

5.挑战专注小游戏：在娱乐中提升能力

日常生活中的小游戏能潜移默化地锻炼注意力。例如，玩“舒尔特方格”(在纸上随机排列数字，按顺序快速指出)、拼图或记忆卡片游戏，既能培养专注力，又能增加趣味性。孩子可以每天花10分钟进行这类训练，逐步延长专注时长。

注意力改善是一个循序渐进的过程，孩子不必对自己过于苛刻。通过关注身体需求、调整心理状态，他们可以感受到专注力提升带来的变化，让学习和生活更加从容。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。