西安莲湖肤康中医医院

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生活习惯导致的脱发较为常见，以下为你详细介绍相关诱因：

熬夜

人体有自身的生物钟，夜晚本是身体各器官休息、调整和修复的时间。长期熬夜会打乱生物钟，使内分泌系统紊乱，影响激素平衡。例如，熬夜会使体内皮质醇水平升高，这种激素会促使毛囊进入休止期，导致头发提前脱落。而且熬夜还会影响头皮的血液循环，使毛囊无法获得充足的营养，头发变得脆弱易断。

饮食不当

过度节食：为追求快速减肥而过度节食，会导致身体缺乏必要的营养物质。头发的主要成分是蛋白质，若蛋白质摄入不足，头发会变得干枯、易断，甚至脱落。同时，缺乏铁、锌、维生素等微量元素，也会影响头发的生长和健康。

高脂高糖饮食：经常吃油炸食品、甜品等高脂高糖食物，会使体内油脂分泌过多，导致头皮油脂堆积，堵塞毛囊，影响头发的正常生长。此外，这类食物还可能引发炎症反应，损伤毛囊。

频繁烫染

烫发和染发产品中含有大量的化学物质，如氨、过氧化氢等。频繁烫染头发会使这些化学物质接触头皮和头发，损伤毛囊和发质。毛囊受损后，头发的生长周期会受到影响，导致脱发增多。而且烫染后的头发会变得干燥、脆弱，容易断裂。

长期紧扎头发

习惯将头发扎得过紧，如扎高马尾、编发等，会对头皮和毛囊造成持续的牵拉。长期如此，会使毛囊受损，影响头发的生长，导致牵引性脱发。

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