上海六一儿童医院

速览儿科：上海看儿童抑郁症的专科医院，上海看孩子抑郁症的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

律动身心：运动助力青少年抑郁症日常改善

运动如同天然的情绪调节剂，对青少年抑郁症的日常改善有着积极作用。不同类型的运动从调节神经递质、释放压力等方面，帮助青少年驱散抑郁阴霾，重拾生活活力。

有氧运动是改善情绪的有效方式。跑步时，随着步伐的加快，身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感和轻松感，被称为“快乐激素”。当青少年在户外跑步，感受微风拂面，聆听自己的呼吸节奏，负面情绪会随着汗水一同释放。游泳也具有类似效果，在水中身体得到全面锻炼，同时需要专注于呼吸和动作配合，这种专注能让他们暂时忘却烦恼，沉浸在运动的畅快中。每周坚持3-4次，每次30分钟左右的有氧运动，长期下来，能有效缓解抑郁情绪，让青少年以更积极的心态面对生活。

团队运动对青少年抑郁症的改善有着独特价值。篮球、足球等团队球类运动，需要队员相互配合、沟通协作。在传球、跑位、防守的过程中，青少年逐渐走出自我封闭的状态，感受到团队的凝聚力和归属感。当和队友一起赢得比赛，或是完成一次精彩的配合时，会收获成就感和自信心，这些积极的体验能极大地改善他们的自我认知，减少孤独和抑郁感。即使在运动中遇到挫折，队友的鼓励也能给予心理支持，帮助他们学会面对困难，提升心理韧性。

瑜伽和拉伸运动则能帮助青少年放松身心、平静思绪。瑜伽中的各种体式，如猫牛式、下犬式，配合缓慢均匀的呼吸，能让青少年集中注意力感受身体的拉伸与舒展。在拉伸过程中，紧绷的肌肉得到放松，焦虑和紧张的情绪也随之舒缓。每天进行20-30分钟的瑜伽或拉伸练习，尤其是在感到情绪低落时进行，能有效缓解抑郁症状，帮助他们平复内心，以更平和的心态面对生活中的挑战。运动通过不同的方式，从调节情绪到促进社交，全方位助力青少年改善抑郁症症状，在律动中重获身心的健康与活力。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。