上海六一儿童医院

健康科普-上海看小儿抑郁症的专家，上海什么医院看儿童抑郁症：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

规律之美：日常作息改善儿童抑郁症的力量

规律的日常作息是改善儿童抑郁症的重要基础，从睡眠、饮食到活动安排，有序的生活节奏能帮助孩子调节身心状态。

保证充足且规律的睡眠。为孩子制定固定的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。可以在睡前半小时，调暗灯光，播放轻柔的音乐，或给孩子讲一个温馨的小故事，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。充足的睡眠能让大脑和身体得到充分休息，改善孩子的精神状态，稳定情绪，减少抑郁情绪的干扰。当孩子养成规律睡眠的习惯，生物钟会帮助他们在固定时间产生困意和清醒感，提高睡眠质量。

安排均衡的饮食。合理搭配一日三餐，保证孩子摄入足够的营养。早餐提供富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包，为一天提供充足能量;午餐和晚餐注重荤素搭配，多食用新鲜的蔬菜水果、优质肉类，满足身体对维生素、矿物质和蛋白质的需求。避免让孩子过多食用高糖、高脂肪的加工食品，这些食物可能会引起血糖波动，影响情绪稳定性。规律的饮食不仅能维持身体健康，还能为大脑提供稳定的能量供应，有助于调节神经递质，改善抑郁症状。

规划适度的日常活动。除了学习时间，合理安排运动、阅读、休闲等活动。上午学习后，安排半小时的户外活动，如散步、跳绳;下午可以进行阅读或兴趣活动，晚上进行轻松的亲子互动。规律的活动安排能让孩子的生活充满节奏感，减少因生活无序带来的焦虑和迷茫。当孩子适应这种规律的生活，会在活动中逐渐找回对生活的掌控感，提升心理韧性，缓解抑郁情绪。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。