北京恩生堂刘家窑中医医院

目前，许多人都有冠心病的症状。他们的健康受到这种疾病的侵害。这种疾病给患者带来了很多痛苦，经常心绞痛，非常不舒服。因此，我们应该在生活中注意预防冠心病。冠心病的预防措施是什么？

1.忽略了家族史。为了了解患冠心病的风险，我们应该首先了解家族史，不仅是父母和祖父母。如果兄弟姐妹患有心脏病，我们也应该注意。此外，我们还应了解家庭生活习惯和可能的致病因素，并尽量避免不利因素。

2.我不喜欢晒太阳。为了防止紫外线晒伤，适当的保护是必不可少的，但这并不意味着隔离阳光。人体需要阳光来合成维生素D。研究发现，缺乏维生素D的人更容易在血管中形成斑块。因此，医生建议每天接受5-30分钟的阳光照射，理想时间是上午10分钟:00-下午3:00，让身体产生足够的维生素D。

第三，饮食太单一了。为了控制血压，我们不仅要控制盐的含量，还需要纤维素、维生素、矿物质等各种营养物质。特别是，增加钾的补充也很重要，因为钾可以抑制钠的作用，从而有助于降低血压。柑橘类水果、香蕉、土豆、番茄和豆类富含钾。此外，苹果、梨和花椰菜等白色水果和蔬菜也可以降低中风险。

4.不注意体重控制。研究表明，体重增加10%，胆固醇增加18.5%，冠心病风险增加38%。;体重增加20%，冠心病风险增加86%，糖尿病高血压患者是无糖尿病高血压患者的两倍。

周末放开酒吧。有人认为平时不喝酒，周末好好喝应该没问题。大量饮酒也会损伤心肌，导致心力衰竭和心律失常，损害肝脏。因此，饮酒不能积累。无论何时，我们都应该以适度为原则，不断保护心脏。

6.不要注意刷牙。牙齿健康与心脏健康有关。牙齿不好或牙龈炎症会增加冠心病的风险。慢性牙龈炎症可能会引起全身炎症，增加的细菌可能会进入血液，对心脏有害。经常刷牙不仅能有效保护牙齿健康，还能降低冠心病的风险。

在了解了上述相关知识后，我们非常清楚地意识到冠心病的预防方法是什么，我们必须正确地了解冠心病，在他们患有冠心病后，治疗应及时进行，朋友必须注意加强一些锻炼。