北京京和堂中医医院

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孩子年长高不足5cm别慌!春季“追高秘籍”快收藏

"量身高才发现，孩子一年只长了4cm!而班上同龄孩子已经蹿了7cm……

京和堂生长发育科专家指出：

✅3-5月是孩子长高黄金期，生长速度是秋冬的1.5-2倍!

✅中医调理+科学干预，每年可帮助孩子多争取3-5cm的生长空间!

✅超过60%的家长低估了孩子的身高问题，错过干预时机!

您的孩子身高达标了吗?先来做个自测!

1、生长速度是否正常?

3岁至青春期前：每年长高<5cm，需警惕生长迟缓!

青春期(男孩10-16岁，女孩9-14岁)：每年应增长6-8cm，低于5cm需干预!

2、身高百分位对照表(2024新版)

3、日常观察：孩子是否有这些表现?

长期坐班级靠前

衣服、鞋子1-2年不用换号

比同龄孩子矮半个头以上

如果符合以上情况，建议尽早进行专业评估!

中医"追高"秘籍，抓住春季黄金期

1、中医调理核心：脾肾同补，助生长

脾主肌肉，肾主骨——孩子长高依赖脾肾功能协调!

春季肝气旺盛，肝主筋，配合调理可促进骨骼生长!

推荐食疗方(简单易做，家长收藏!)

①山药芡实核桃粥(健脾补肾)

食材：山药30g、芡实15g、核桃仁10g、粳米50g

做法：所有材料煮粥，每周3次，连续1个月

适合：食欲差、消化弱、生长缓慢的孩子

②黑豆红枣汤(补血养肾)

食材：黑豆30g、红枣5颗、枸杞10g

做法：黑豆提前浸泡，与红枣、枸杞煮汤，每周2次

适合：面色偏黄、容易疲劳的孩子

❌忌口食物(影响长高)

寒凉伤脾：冰淇淋、冷饮、生冷瓜果

油腻难消化：炸鸡、薯条、肥肉

甜食过量：糖果、蛋糕(影响钙吸收)

2、推拿按摩助长高(家长每天5分钟即可)

重点穴位：

①足三里(健脾助消化)

位置：膝盖下3寸(约4横指)

手法：拇指按压，每次100下，早晚各1次

②涌泉穴(补肾促生长)

位置：脚底前1/3凹陷处

手法：搓热手心，揉按100次，睡前做

③捏脊(促进脊柱生长)

手法：从尾椎沿脊柱向上捏提，每天5遍

3、睡眠黄金期：抓住生长激素分泌高峰!

晚上9点-凌晨1点、早上5-7点是生长激素分泌高峰期!

✅建议睡眠时间：

3-6岁：10-12小时

7-12岁：9-11小时

青春期：8-10小时

睡前1小时避免兴奋活动(如玩手机、剧烈运动)

4.科学运动促长高(附运动推荐表)

弹跳类：跳绳、篮球、摸高(刺激骨骼生长)

拉伸类：游泳、引体向上(促进脊柱伸展)

有氧类：慢跑、骑车(增强体质)

每天30-60分钟，避免过度疲劳!

如果您的孩子出现：年身高增长不足5厘米，长期低于同龄人身高，在班级总是坐前排，衣服鞋子两年不用换号，建议家长要早期带还来来院检查，医学干预!

北京京和堂中医医院儿科(北京中西医结合学会·儿童疑难病高级专家会诊中心)采用独创的“神魂意魄志辨证法”，根据儿童不同体质精妙辩证，特色治疗小儿多动症、抽动症、矮小症、学习困难等儿童疑难病，远离西药毒，给孩子更绿色更健康的治疗，多数患儿1个疗程即可获得满意。看病就是看名医，全国名医，根在北京，北京京和堂中医医院儿科，全国更多妈妈的明智之选!

孩子多动症、抽动症、矮小症、学习困难找北京京和堂中医医院儿科!